Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Lisäravinteet |
    Elintarvikkeiden korkea Foolihappo & Rauta
    Säilyttääkseen hyvän ravitsemuksen , varsinkin kun raskaana tai imetät , sinun pitäisi etsiä elintarvikkeiden korkea foolihappoa ja rautaa . Foolihappo voi estää hermostoputken vikoja kun rauta voi estäääiti ja lapsi tulossa aneeminen . Toiminto

    Foolihappo tölkin auttaakehon tehdä hemoglobiini kun rauta auttaaelimistöä tuottamaan terveitä punasoluja .
    Foods

    löytää foolihappoa väkeviä vilja , sitrushedelmät, sitrushedelmien mehut , pavut ja vihreät lehtivihannekset , kuten pinaatti , parsakaali ja lehtikaalia . Iron rikas elintarvikkeita ovat punainen liha , kala, siipikarja , pavut, linssit ja rauta rikastettu viljaa .
    Vaatimukset

    raudan ja foolihapon saanti vaatimukset riippuvat iästä ja sukupuolesta. Keskimäärin 8-15 milligrammaa rautaa suositellaanpäivä, kun 400-600 mikrogrammaa foolihappoa suositellaan tavallisesti .
    Huomioita

    Et voi saada tarpeeksi foolihappoa ja rauta elintarvikkeista ja joutua ottamaantäydentää , erityisesti raskauden tai imetyksen aikana .
    Huomioita

    syödä elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia , jotta auttaa kehoa imevät sekä rautaa ja foolihappoa .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään