Miten syödä viisi kertaa päivässä Jenny Craig

Useimmat meistä ovat tottuneet syömään kaksi tai kolme ateriaa päivässä . Kuitenkin paras tapa laihtua ja pysyä täynnä on syödä viisi kertaa päivässä . Tämä onhieman haastavaa aluksi yksinkertaisesti siksi useimmat meistä ovat tottuneet syömään aamiainen, lounas ja illallinen . Kuitenkin lisäämällä kaksi ylimääräistä aterioitamix mittakaavaatoiset alas hieman . Tämä on mitä tarvitset
Kärsivällisyys !
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten syödä viisi kertaa päivässä Jenny Craig
1

Syö aamiainen päivittäin . Ensimmäinen ateria päivässä olisi aina aamiainen . On erittäin tärkeää syödä aamiaista , koska se saa kehonenergiaa se tarvitsee aloittaa päivä . Myös aineenvaihdunta saa aloittaa aikaisin , kun syöt aamiaista joten varmista, että kun olet Jenny Craig syötterveellinen aamiainen. Aiot syödä uudelleen noin kahdeksi tunniksi, niin älä syöiso aamiainen . Vain syödä jotain kevyttä , kutenjogurtti ja jotkut paahtoleipää taimunakokkelia . Sinut täynnä ja on energiaa aloittaa päivä !
2

Hemmottele itseäsiaamupäivällä välipala . Suuri aamupäivällä välipala onomena kevyttä maapähkinävoita tai muuten joitakin merkkijono juustoa . Se on hyvä ollavälipala, joka on ei- puhdistettu hiilihydraatteja ja myös hyviä rasvoja . Hyviä rasvoja tehdähiilihydraatteja aineenvaihdunta hitaampi , mikä tarkoittaa verensokerisi pysyy vakaana pidempään . Kun verensokeri on vakaa tunnet olosi täysin kauemmin ja on vähemmän mielihaluja . Tämä tarkoittaa et laiduntavat koko päivän , koska et nälkä .
3

Nauti lounas ja vie aikaa syömiseen. Haluat syödälounasta , joka on hieman suurempi kuin aamupäivällä välipala , mutta ei niin suuri kuintyypillinen lounas . Hyvä ehdotus olisivoileipä vehnäpuoli salaattia ja kevyt kastike . Lounaan jälkeen tunnet täynnä ja tyytyväisiä . Jos sinulla onmakealle , on yksi niistä välipala koon karkkia baareja . Voit tyydyttää sinun himo vielä et rikkoa Jenny Craig ruokavalio !
4

Eatpuolivälissä iltapäivän välipala teidän neljäs aterian . Voit syödäpieni pala hedelmää , juustoa ja keksejä , tai jopa puolivoileivän. Tämä ateria pitää sinut täynnä ennen päivällistä ja sinulla ei olepuolivälissä iltapäivällä sulaisi jossa voit syödä jotain epäterveellistä ja pois ruokavaliosta . Et voi olla tottunut syömäänpuolivälissä iltapäivän välipala , mutta voit helposti saadakäytännössä ja syödä oikein työpöydän ääressä tai ajon aikana noin! Hedelmät ja string juusto ovat todella kannettava ja täydellinen tähän aterian .
5

Kuluttaa illallinen lopulliseen aterian . Päivälliseksi tulisi koostua vähärasvaista proteiinia , ei - puhdistetut hiilihydraatteja ja vihanneksia . Illallinen pitäisi ollaateria, joka täyttää sinut , kunnes nukkumaanmenoa , mutta ei joka tekee sinut overfull . Voit käyttää ottaa iso illallinen ja tunne todella täynnä jälkeenpäin . Kuitenkin , et halua saada liian täynnä . Vain syödä tarpeeksi tankata ja sitten mennä nukkumaan . Voit syödä taas aamupalalla !