Sallitun Atkinsin dieetti Foods

Atkinsin dieetti perustuu koulutukseenkehon polttaa rasvaa . Tämä tapahtuu rajoittamalla oman hiilihydraatteja . Atkinsin olevat, netto hiilihydraatteja ovatmerkityksellisiä metristä ,luku vastaakoko hiilihydraattejatarjoilu miinuskuitua . Ohjelma alkaahyvin rajoitettua ruokavaliota , mutta laajenee asteittain enemmän ruokaa rajallisia määriä kuin laihduttajille tavoittaa painoja . Induktio

Ensimmäiset kaksi viikkoaAtkinsin dieetti on nimeltään" induktio vaihe . " Se on suunniteltu saada kehon käyttäävähähiilihydraattista ympäristössä , lisäämälläluonnollista aineenvaihduntaa rasvaa , joka johtaa laihtuminen . Tänä aikana , yhteensä netto hiilihydraatteja päivässä rajoittuvat 20. Tänä aikanahyväksyttäviä elintarvikkeita ovat vähärasvaista proteiinia kuten kanaa , kalaa , kalkkuna , munat ja vähärasvaista naudanlihaa palat , jotka voi syödä rajoittamaton määrä . Muut sallitut elintarvikkeet aikanainduktion kuuluvat lehtivihannekset ja vähän tärkkelystä vihanneksia ( periaatteessa mitään muuta palkokasvit ) , mutta nämä on rajoitettava jäävän20 carb raja .
Jatkuu Painonpudotus

jälkeenerittäin tiukka induktio vaihe ,sallittujen elintarvikkeiden luettelon laajenee koskemaan myös korkeampia carb elintarvikkeita, kuten pähkinöitä , siemeniä ja marjoja . Päivittäinen carb avustus nollautuu 25 ja lisää joka viikko 5 hiilihydraatteja päivässä kunnes laihtuminen pysähtyy tai tulet 10 kiloa tavoitepainosi . Kaikkivihannekset sallittujainduktio vaiheessa sallitaan edelleen , mutta hieman suurempia määriä .
Huolto

Kun olet tullut 10 kiloa oman laihtuminen tavoite ,hyväksyttävät ruokalistaa turpoaa uudelleen . Tärkkelyspitoisia vihanneksia ja jyvät ovat mukana. Voit lisätä 10 netto hiilihydraatteja päivässä viikossa kunnes olet saavuttanut tasapainon carb saanti , jolloin voit lopettaa laihdutus . Neljäsosa kupillinen riisiä taipuoli kupillista kaurahiutaleita vastaa karkeasti 10 netto hiilihydraatteja . Squash , perunat ja pavut ovat sallittuja rajoitetussa erässä .