Miten Laske Net Hiilihydraatit

Jos olet päättänyt laskemaan hiilihydraatteja - olitpa seuraavatlaihtuminen ruokavaliosta tai muusta syystä - sinun täytyy oppia laskemaan& quot ; net & quot ; hiilihydraattejaelintarvikkeiden syöt , eikoko hiilihydraatteja listatturavitsemus etiketti . Syy on tämä :hiilihydraatin kokonaismäärä nimet kuuluvat sulavia hiilihydraatteja sekä ruuansulatuksessa hajoamattomiksi hiilihydraatteja , joka tunnetaan myös kuitua . Koska ruuansulatuksessa hajoamattomiksi hiilihydraatteja ei olesama vaikutuksia elimistössä kuinmuut , ei lasketa niitä . Laskettaessa sulavia hiilihydraattejatarjoilusta kutsutaannetto carbohydrates.Things tarvitset
Ruoka etiketti
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Katsokaaruoka etiketti ja huomatakokonaismäärä hiilihydraattejatarjoilusta . Esimerkiksi sanokaamme tarkastellaantölkki vihreitä papuja , jakoko hiilihydraattejapuoli kupillista asemapaikka on lueteltu 3,9 grammaa .
2

Katsokaaelintarvikkeiden merkinnässä ja huomaagrammaa ravintokuitupitoisuuttatarjoilusta . Josannos vihreitä papuja , sanotaankolueteltujen kuiduntuotantoon on 1,9 grammaa .
3

vähennä koko kuidun grammaayhteensä hiilihydraatti grammaa . Tämä antaa sinullenumeron haluat tietää :net hiilihydraatteja teidän tarjoilusta . Esimerkiksi , vähentää 1,9 grammaa 3,9 grammaa , saadanet carb arvo 2 grammaaannos vihreitä papuja .