NDDIC ehdottaa, että tarkkaan mitä syöt voi auttaa määrittämään, mitä elintarvikkeita aiheuttaa IBS oireita . Voit luodaruokavalion päiväkirjaa, kirjoittaa ruoan että te kuluttaa koko päivän . Jos jossain vaiheessa alkaa huomata vatsakrampit tai muita oireita , korostaruokaa, joka on aiheuttanut ruoansulatuskanavan tulla järkkynyt . Jälkeenajan , keskustella ruoka päiväkirjaa lääkärisi kanssa , jotta voidaan määrittääasianmukaiset toimenpiteet muuttaa ruokavaliota. Rekisteröity ravitsemusterapeutin voi auttaa poistamaanelintarvikkeita omaan ruokavalioon , jotka aiheuttavat IBS oireita ja korvata ne elintarvikkeet, jotka tarjoavatsamoja ravintoaineita kehoa, mutta ei ärsytä ruoansulatuskanavassa.
kuluttaa Psyllium lisäravinteet
Psyllium onyhteinen kuitua käytetty laksatiivinen tuotteita lisätä irtotavarana ulostetta . Yhdisteitä psyllium kykenevät absorboimaansuuri määrä vettä , joka vietynäsuolet alkaa suuremmaksi jakkara edistääsuolistossa . Liukoista kuitua , kuten psyllium , on osoitettu lievittää ummetusta ja ripulia oireita ärtyvän suolen oireyhtymä, mukaanUniversity of Maryland . Tämä lisäosa on saatavilla ulkokuori tai siementen muodossa , jotka molemmat voidaan käyttää apuna hoitoon suoliston kysymyksiä IBS . Voit ostaa kuivattu psyllium siemeniä , tai kuori , milloin tahansa luontaistuotemyymälän . Kuluttaa psyllium , sekoita 2 tl 8 unssia haaleaa vettä . Nopeasti sekoita nämä ainekset keskenään ja juoda , kun herääaamulla tai juuri ennen nukkumaan . Jos olet aiemmin ole täydennetty psyllium , sekoita vain 1 tl 8 unssia vettä , ja sitten vähitellen nostaa annoksen 2 tl . Varmista, että olet juoda tämä seos nopeasti , kutenpsyllium alkaa paksuuntua kovaa vauhtia , kun käyttöön vettä . Jos käytät jotain lääkkeitä , keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentämällä psyllium , koska se voi estää tiettyjä lääkkeitä olemasta oikein imeydy elimistöön .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään