Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat Ärtyvän suolen oireyhtymä

Mikään yksittäinen täydellinen ruokavalio on olemassa niille, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymä ( IBS ) , muttaerilaisia ​​ruokia pidetään laukaista elintarvikkeet . Kunnes tiedät mikä ruoka aiheuttaaIBS reaktion , pitääruoka päiväkirjaa . Tunnistaminen

Pidäruoka päiväkirjaa auttaa tunnistamaanelintarvikkeita, jotka ovat turvallisia . Kun tiedätturvallinen ruokavalio , hitaasti lisätä uusia ruokia, erityisesti keskittymään niihin kuitua . Edelleen pitää päiväkirjaa reaktioita uusiin elintarvikkeet kunnes sinulla on laaja valikoima elintarvikkeita, jotka voit sietää .
Juomat välttää

laktoosia maitojuomat voi pahentaa oireita IBS , jos on jo ennestään siedä laktoosia. Kofeiinia kahvin ja teen on liittynyt IBS oireita , jakehon kyvyttömyys tehokkaasti käsitellä alkoholia voi laukaista IBS leimahduksia . Keinotekoisia makeutusaineita juomissa , kuten ruokavalion virvoitusjuomien, ovat myös epäilee .
Foods välttää

Rasvaisia ​​ruokia , paistettuja ruokia ja runsaasti elintarvikkeita ovat välittömiä syyllisiä ärtyvän suolen oireyhtymä . Monille , punainen liha laukaisee oireita , too . Ne, joilla on IBS tulisi välttää suuria aterioita ja suulas elintarvikkeita, kuten papuja , sipulia , valkosipulia ja parsakaalia .
Väärinkäsityksiä

Ihmiset diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä ajattelevat usein, että heidän rakkautensa tiettyjen elintarvikkeiden yhtäkkiä loppuu , mutta monet ihmiset IBS syövätmonenlaisia ​​elintarvikkeita . Yleensä he tekevät niin vasta kokeilua ja huolellinen dokumentointi . Foods korkeampi kuitu nopeuttaaruoansulatusta ja vähentää IBS liittyviä epämukavuutta .
Varoitus

IBS onhallittavissa kunnossa , kenenkään ei pitäisi aloittaa uusi ruokavalio ilman tietää ja hyväksyyterveydenhuollon ammattihenkilön . Tietyt IBS lääkitys ei toimi niin tehokkaasti tiettyjä ruokia . Ne, joilla on IBS täytyy jakaa ruokansa lehdissä lääkärin rutiinikäytössä käyntiä .