Miten vahvistaaverenkiertoelimistön

verenkiertoelimistön on tärkeää hyvän terveyden . Tämä järjestelmä sisältää sydän , verisuonet, hiussuonia ja suonet . Vahvistaminenverenkiertoelimistö tarjoaaterveemmän sydämen , alentaa kolesterolia ja lisää vastustuskykyä. Joitakin perusasioita elämäntyylin muutokset tarjoavatavain vahvistaa teidän vikaa. Ohjeet

1

Lopeta tupakointi tai hengitysvaikeuksia tupakansavu . Harkitseelektroninen ilmanpuhdistin , jos asumista tupakoivan kanssa ja ruokailla savuttomia alueita .
2

Pidä poissa ilmansaasteiden kun se on mahdollista . Ilmansaasteille heikentääkiertoa sekä edistää keuhkojen ja sydämen sairaus .
3

Varo ruokavalio . Syö hedelmiä , kasviksia, viljaa ja vähärasvainen elintarvikkeitavähintään kolesterolin vahvistaaverenkiertoelimistön pitämälläsuonet auki ja puhdas .
4

Liikunta jopa 30 minuuttia päivässä . Kaikki on oikeus saada viiden päivän ohjelma tai joka toinen päivä . Johdonmukaisuus pitää sinut raiteilleen .
5

Käytä suolaa maltillisesti tai ei ollenkaan . Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä natriumpitoisuus ja seurata rajoittaa suolan kulutuksen alle 2300 mg vuorokaudessa . Joilla on korkea verenpaine , se on syytä pitääsuolan saanti alle 1500 mg .
6

Pysy kaukana stressistä . Riittävä uni , rentoutuminen jahyvä hieronta kaikki auttavat verenkiertoa .