Miten rakentaa Hemoglobiini

Hemoglobiini onproteiini veressä , joka kuljettaa happea keuhkoista jokaiseen soluun kehossa . Ottaa liikaa tai liian vähän hemoglobiini veressä voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia . Vainlääkäri voi diagnosoida ongelmia hemoglobiiniarvot . Koska hemoglobiini koostuumineraali raudan , yksi tapa rakentaa oman hemoglobiiniarvo syödäterveellisesti sisältäviä elintarvikkeita runsaasti rautaa . Tämä on mitä tarvitset
Iron ravintoa
Iron - täydennettyjä elintarvikkeita
Rautalisät
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Keskustele lääkärin koskien hemoglobiini . Kerro lääkärille kaikki fyysisiä oireita , varsinkin jos tunnet olosi väsyneeksi , kalpea , tai on päänsärkyä ja hengenahdistusta , koska tämä voi tarkoittaa, että hemoglobiini on alhainen. Hankisäännöllinen veren lääkärintarkastus , koska hemoglobiiniarvot vähenee , kun ikää .
2

Menelaboratorioon suositellut lääkärin ja ottaaverikoe määrittää, jos hemoglobiini on liian alhainen . Laboratorio ottaanäyte veren ja hajottaapunasoluja määrittää oman hemoglobiiniarvot .
3

Syö ruokavalion elintarvikkeita runsaasti rautaa tai rautaa - täydennettyjä elintarvikkeita , kuten vilja , jos lääkäri on todennut , että hemoglobiini on allenormaalin tason . Punainen liha , kala, siipikarja , kuivattuna maksa, ja äyriäisiä , kuten simpukat , osterit , simpukoita ja katkarapuja ovat elintarvikkeiden runsaasti rautaa .
4

Lisätä raudan saanti syömällä vihannesten ja maitotuotteiden ravinnon lähteitä , jotka ovat runsaasti rautaa . Munankeltuaiset , rakkolevä , kuivaa pavut , uuniperunaiho , pasta , auringonkukan siemenet , seesaminsiemenet , kurpitsan siemenet , saksanpähkinät , lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten parsakaali ja ruusukaalikasveille , vihreä ja punainen paprika , sitrushedelmät , mansikat , melassia , ja aurinkokuivattuja rusinoita tarjoavat suuria määriä rautaa .
5

pidättäydyttävä kuluttaa elintarvikkeita , jotka häiritsevätraudan imeytymistä , kuten kahvi, tee , punaviini , kokojyväkuidut , pinaatti , chard , makea peruna , ja soijatuotteet .
6

rautalääkitystä kuin lääkärin määräyksen mukaisesti . Lääkärit mittaavattaso rautaa varastoituu elimistöön ja ​​voi määrätätarvittava määrä rautaa täydentää. Vitamiinitja C apuaraudan imeytymistä täydentää .