Miten Spot Merkkejä proteiinin puutos

Proteiini onjohtava tekijä fyysisen kasvun sekä sääntelyn ja ylläpito hiukset, lihakset, jänteet , ihoa ja silmiä . Proteiinin puutos on yleinen huolenaihe , erityisesti keskuudessa kasvissyöjille , laihduttajille ja kehon rakentajia . Jos sinusta tuntuu , että ruokavalio puuttuu proteiinia , on tärkeää tietäävaroitusmerkkejä puutos . Ohjeet

1

Pidäsilmällä hiukset ja kynnet . Merkkejä proteiinin puutos useinkauan ilmenevätelimistö käyttää proteiinia tallennettukudoksissa , josruokavalio on riittämätön . Jakaminen ja /tai kuuluvien hiukset ja hauraat kynnet ovat ensimmäisiä oireita .
2

Kiinnitä huomiota energian tasoilla , kuten voimakas väsymys , nukkuminen liikaa ja yleensä tunne raskas ja väsynyt ovat kaikki merkkejä siitä, että olet ehkä täytyy lisätä proteiinin tasoja .
3

Kysy itseltäsi, jos käytät enemmän toimenpiteitä äskettäin torjumiseksi jaksoja ummetus . Vaikka on olemassauseita syitä, että saatat tuntea ummetusta , väärinkäytös on yksimerkkejä proteiinin puutos .
4

Varo lihasten kasvua , tai sen puutteesta . Joskehossa ei oleriittävästi proteiinia , se ei voi oikein rakentaa ja ylläpitää lihaskudosta . Lisäksi proteiini on tallennettu lihakset , ja sitä käytetään elimistön tapauksessa puute. Jos lihakset näyttävät enemmän vetelä kuin normaalisti , voit ehkä saada enemmän proteiinia ruokavalioosi .
5

Tarkista sykettä säännöllisesti , etsien lääkäriin, mikäli se jää alle 60 lyöntiä minuutissa . Kun taas alhainen verenpaine on yksi myöhemmin merkkejä proteiinin puutos , se on tärkeä , joka voi vaikuttaa terveyteen useilla tavoilla .
6

Varo ei salliproteiinin puutos tulla vakava , koska vaikutukset tulevat vieläkin rajumpia . Äärimmäisissä tapauksissa proteiinin puutos , kasvu voi olla pysähtynyt , erityisesti lapsille ja voivat aiheuttaa rajuja nesteen kertymistä , mielenterveysongelmien ja ihottumat .