Menetelmät alentaa verenpainetta

Korkea verenpaine on yksitärkeimmistä syistä sydämen ja munuaissairaus . Mukaan National Institutes of Health , korkea verenpaine lisääaivohalvauksen ja sydänkohtauksen . Korkea verenpaine oireet usein ovat olemattomat , kunneslääketieteellinen tapahtuma . Lisäksi lääkitys , elintapojen muutokset voivat alentaa korkeaa verenpainetta . Laihtua

Laihdutus jospotilas on lihava , voi olla merkittävä rooli alentaa verenpainetta . Laitoksen on ylitöitä ylipainoinen .
Exercise

Aerobinen liikunta voivat auttaa vahvistamaansydämen , jotta se voi toimia tehokkaammin . Lievä sydän käyttää , tehnyt 30 minuuttia päivässä , mukaanlääkärin suuntiin , voi merkittävästi alentaa korkeaa verenpainetta .
Limit Salt

suolan saanti näytelmiä iso osa korkea verenpaine . Suolaa saisi olla enintään 2000 milligrammaa päivässä , mikä vastaa noin 1 tl , joka sisältää suolaa, joka on jo lisätty jalostettuja elintarvikkeita .
Ruokavalio

käy ilmi, että ruokavalio perustuu hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita voi auttaa vähentämään korkea verenpaine . Rasvoja , punaista lihaa ja sokeria tulisi poistaa tai vähentää merkittävästi .
Alkoholi

Alkoholin väärinkäyttö vaikuttaa korkea verenpaine samoin . Alkoholin kulutus olisi rajoitettava yhden juomanpäivässä naisille ja kaksi juomiapäivässä miesten .
Stressi

Jatkuva stressi vaikuttaa verenpaineeseen . Vaikka runko on suunniteltu antamaan piikitverenpaine aikoina välitöntä stressiä, se ei voi säilyttää tämä taso pitkäksi aikaa ilman haittaa tehdään sydämeen ja verisuoniin .
< Br >