Valot auttaa nukkumista

Ei voi olla enemmänhyvät yöunet kuinhyvin pimeässä huoneessa . Itse asiassa , valo voi olla tärkeä rooli - jos se onoikeanlaista . NASA tutkimus unettomuus , johon miehistönavaruussukkula jaInternational Space Station viittaa siihen, että altistuminen valolle erityisesti aallonpituudet voivat auttaaunen prosessi palauttamallakehon kellon sen luonnollinen uni aikataulu . Sammutavalot

kello aivomme voivat mennä sekaisin kirkkaan keinovalon koko päivän ja yön , laimentamallaluonnonvalo /tumma ärsyke . Kunsisä lifestyle pommittaa meitä valoa koko ajan , nukkumaanmenoa ei ole ilmeinen meidän sisäinen kello . Unikeskuksestamme ei enää tiedä mihin aikaan se on , varsinkin kun vanhenemme ja merkkivaloja erityisesti aallonpituudet eivät ole yhtä hyvin imeytyyverkkokalvolle. Tämä vaikuttaa tuotannonhormoni melatoniini , joka indusoi uneliaisuus nukkumaan mennessä ja ylläpitää nukkua syvä korjaavat tasot .
GetBlues

Exposure päivällä valoon sininen aallonpituuksilla lähimmin luonnollinen ulkona päiväsaikaan valoa ja reprograms meidän sisäinen ajanotto mekanismin aistiaero päivän ja yön tarkemmin . Tasapainotus päiväsaikaan sininen valo hoito lievennetyn valot illalla nollaa meidän vuorokausirytmiä luonnollisen 24 tunnin aikataulusta .
After Midnight

Studies Valaistus tutkimuskeskus Rensselaer Polytechnic Institute Troy , New York , osoitti, että iäkkäille potilaille päiväsaikaan sininen valohoito ei löytynyt unessa 90 prosenttia ajasta välillä keskiyön ja 6 am vs. vain 67 prosenttia ajasta vartenkontrolliryhmään alttiina punaiselle valolle kuinlumelääkettä .
Kaupallinen Blue Light Therapy

Major valaistus valmistajien markkinoilla sinisiä valoja nukkumaan hoitoa . Kuluttajat kuitenkin täytyy kertoa mahdollisista vaaroista pitkittynyt sinistä valoa altistumista. Sitä ei suositella henkilöille, joilla on diagnosoitu silmänpohjan rappeuma . Myös , vaikka se on vähemmän aikaa vievää kuin kirkas valkoinen valo hoito Kaamosmasennus , sininen valo hoito vaatiihuomattavan määrän päivittäisen altistuksen - ainakin 45 jatkuva minuuttia , mieluitenaamulla . Potilaat, joilla onkiireinen päivällä aikataulu, joka alkaa aikaisin voi olla vaikea sitoutuaaikahaluttu valotus .