Temppuja lopettaa kuorsauksen

Noin puolet aikuisista kuorsaa ainakin satunnaisesti , ja miehet ovat alttiimpia kuorsauksen kuin naiset , mukaan MayoClinic.com . Kuorsaus on aiheuttanuthengitys este unen aikana . Kuorsaus pidetäänriesa ne, jotka on nukkua tai lähelläkärsivissä henkilö . Lisäksi kuorsaus voi signaalinentistä vakava sairaus kuten uniapnea . Nukkua teidän puolellanne

Sleeping teidän puolellanne sijaan selkää voisi auttaa lopettaa kuorsauksen . Lihakset kielen , pehmeä suulaki ja kurkun rentoutua kuin nukut . Sleeping selässä aiheuttaarento kielen ja pehmeän kitalaen valehdella vastaan​​taakse kurkkuun . Koska ilma virtaa ohi ,kielen ja pehmeän kitalaen värisemään , joka aiheuttaakuorsaus ääntä . Tee itse nukkua kyljellään sijaan selällään koko yön . Käytä tarvittaessaelin tyyny auttaa sinua pysymään teidän puolellanne.
Nostapää sängyn

nostaminenpään sängyn 4-6 tuumaa voi auttaa sinua lopettaa kuorsauksen . Nukkuminen vinoon estääkielen putoamisen takaisinkurkkuun ja estää hengitysteiden . Kuitenkin käyttämällä tyynyt nostaa sängyn ei tuotatoivottua vaikutusta . Sen sijaan tiiliä tai kirjoja allekaksi parasta jalat sängyn nostaa sitä .
Clear nenän Pasages

tukossa tai tukkoinen nenä voi edistää kuorsauksen . Kaventunut nenän pakottaa ilmaa liikkuaAirwaysillenopeammin , voimakkaammin tahtiin . Tämä aiheuttaarento kudosten värisemään enemmän , mikä aiheuttaa kuorsaus kasvamaan voimassa . Avaaminen nenän antaa ilman liikkua hitaammin nenän kautta , joka estää kuorsausta . Kunkuuma suihku ennen nukkumaanmenoa on yksi tapa avata nenän. Voit myös käyttääsuolaliuosta huuhtelu taiNeti potin huuhdella nenän tai nenän nauhat nostaa ne auki .
Vähentää pölyä ja allergeeneja

allergeeneja kuten pölypunkit ja eläinten hilse voi aiheuttaa allergiaa . Nämä allergiat voivat aiheuttaa nenän tukkoisuutta ja tukossa ilma kulkee , joka edistää kuorsausta . Ajoittain pöly oma makuuhuone ja vaihtaa vuodevaatteet . Älä anna lemmikkien nukkua huoneessa tai sängyn milloin tahansa . Puhdista tyynyt kaksi kertaa kuukaudessa , ja korvata ne kuuden kuukauden välein .
Alkoholin vaikutukset, Rauhoittavat lääkkeet , savukkeet

yömyssy tai unilääke voi edistää kuorsausta . Alkoholin tai ottamalla rauhoittavat lääkkeet aiheuttaakielen ja kurkun rentoutua tavallista enemmän . Tämä aiheuttaa lisäys ilmavirran tukos . Lopettaa juominen neljän tunnin kuluessa nukkumaanmenoa , ja välttää rauhoittavia estää kuorsausta .

Vältä tupakointia kokonaan . Tupakointi aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta hengitysteihin . Tämä aiheuttaa kaventunut kohtia , mikä johtaa kuorsausta.