Syyt Herääminenkeskellä yötä

Joskus herätäkeskellä yötä voi viestiä , että olet keho tarvitsee jotain tai joudut säätämään yöllä rutiinia . Koskataipumus herätäkeskellä yötä voi johtua monista asioista , pohtimaan useita pääsyyllisiä ongelmasta , jotta voit paikantaa ratkaisuja . Olet nälkäisenä tai janoisena

Joskus saatat herätäkeskellä yötä nälkäisenä tai jano . Tämä olisi merkki siitä, että elimistö ei saa tarpeeksi määriä ruokaa tai juomaa ennen nukkumaan . Todennäköistä , jos et tunne nälkää taijanoa vettä, sinun ei todennäköisesti pysty palaamaan nukkumaan ennen kuin se esittää tämän halu . Täytettävä se saamalla ylös ja oloasi jotain kevyttä syötävää . Kokeile elintarvikkeita, kuten lämmintä maitoa , pähkinöitä ja kalkkunaa , koska ne auttavat kehoa vapauttamaanluonnollinen relaksoivasta serotoniini .
Olet menossa nukkumaan liian aikaisin

Usein se ajatus , että jos menet nukkumaan aikaisin , saathyvät yöunet ja herätä levänneenäseuraavana päivänä . Kuitenkin , jos menet nukkumaan liian aikaisin saatat herätä klo 1 am voi mennä takaisin nukkumaan . Tämä johtuu todennäköisesti siitä, et ollut , että väsynyt , kun ensin nukahti . Tilanteen korjaamiseksi mennä nukkumaanhieman tavallista myöhemmin , käyttäen että ylimääräistä aikaa tehdä jotain rauhoittavaa , kuten meditaatio , jooga,kylpyamme tai syvä hengitys . Tämä aiheuttaa kehon rentoutua ja levätä , jolloin uni helpompi saavuttaa kyseisenä ajankohtana.
Olet nautitaan Tietyt ruoat ja juomat

Alkoholi voivat aiheuttaa uneliaisuutta tarpeeksi nukahtaa aluksi . Koskaalkoholin veren alkaa vähetä , koet stimulaatio , joka on omiaan tekemään heräät . Korjaamiseksi välttämiseksi älä juo alkoholia neljästä kuuteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa , mukaanMarylandin yliopistossa Medical Center . Tietyt ruoat , kuten raskas, mausteinen tai sokeripitoiset ruoat voivat myös vaikeuttaa voit pysyä unessa . Aivan kuten alkoholin , välttää saanti näistä kohteista neljästä kuuteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa . Tällaisia ​​ruokia ovat paprikat , sokeroituja mehuja ja virvoitusjuomia , ja rasva pikaruokaa konetta.
Sinulla Insomnia

Unettomuus on sairaus yleensä ominaistajohdonmukainen kyvyttömyys nukahtaa . Voit kuitenkin on unettomuutta , jos olet jatkuvasti herätä keskelläyötä kärsittyään ole nukahtamisvaikeuksia . Heräämisen jälkeen , olet todennäköisesti ei saa pudota takaisin uneen . Unettomuudesta , saatat kokea väsymystä, ärtyisyyttä ja keskittymisvaikeuksia päivän aikana . Sen sijaan, että ajattelu unettomuuttahäiriö , ajattele sitä enemmänkinoire toisen ongelman , kutentaustalla sairaus , ahdistus , kuten astma ja kilpirauhasen liikatoiminta tai jatkuvasti juo liikaa kofeiinia päivän aikana . Neuvotella lääkärinlopullisen diagnoosin . Jos unettomuus johtuu ahdistus , kokeilla useita stressiä vähentäviin toimiin ennen nukkumaanmenoa , kutenkylpyamme tai meditaatio , lisäksilääkärin kuulla .