Miten voin kouluttaa itseni uneen selässäni ?

Tutkimukset osoittavat, ettäyleisin nukkuva tyyli onsikiöasennossa , noin 41 prosenttia ratapölkkyjen tähän ryhmään kuuluville . Mutta asiantuntijat kuten Terri Trespicio , päätoimittaja at "Body + Soul "-lehden , sanovat, että selkärangan terveys , nukkuminen selällään ilmantyyny onihanteellinen sijainti , se on paljon mieluummin nukkuu vatsallaan , joka voi litistääyritä suunnata alaselän ja voi myös vaikuttaa niskaasi , koska se on pakko osaksikulmaan joka ilta . Voit opettaa itse nukkua selällään joidenkin käytännössä ja päättäväisyyttä . Tämä on mitä tarvitset
Bed
Tyynyt
Pyyhe
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Practice makaa selällään ulkopuolella sängystä löytääkannan, joka on mukava sinulle . Käytärullalle pyyhe tai pieni tyyny niskan ja pään tukea, jos se auttaa sinua tuntemaan rennompaa .
2

Laitatyyny pään alle tarvittaessa , mutta ei oletyynyn alle hartioille voit asettua nukkumaan . Asetasuuri tyynyn alle polvet samoin .
3

Paikka tyynyt viereen kehon esteitä estää sinua muuttumisesta nukkuessa .
4

yritä nukahtaminen selässä . Jos olet väsynyt ja voi ylläpitäämukava asento kun makaa selällään , nukahtaminen tällä tavalla voi tulla tapa.
5

Palatkaa takaisin joka kerta heräätvarajäsenen asennossa . < Br >