Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | unihäiriöt |

Miten Tame Your Dreams

Jos kärsit eloisia tai voimakkaita unia , et todennäköisesti saadahyvät yöunet hyvin usein . Amerikassa , noin 70 miljoonaa ihmistä kärsii unettomuudesta , ja noin 63 prosenttia aikuisista saasuositeltu kahdeksan tuntia unta joka yö . Unenpuute ei ole vain kostaakseen . Ihmiset, jotka ovat unta vailla onlisääntynyt riski aivohalvaus, sydänkohtaus , lihavuus , masennus , diabetes ja verenpainetauti . Learning miten kesyttää unelmiesi ontärkeä osa saada enemmän unta . Ohjeet

1

Relax . Joka yö ennen nukkumista , varmista, että oletrento tila . Älä yritä mennä nukkumaan , kun pelaapeliä tai tietokoneen äärellä oleminen . Lisäksi, jos olit katsomassa TV, kestää jonkin aikaa rentoutua ennen ajautumassa pois osaksi Dreamland . Kehosi tarvitsee valmistautua nukkumaan , niin löytäätapa , joka toimii sinulle rentoutua .
2

Opettele muistamaan unia . Jotkut ihmiset ovathelppoa aikaa yrittäessään muistaa oman unelmansa , kun taas toiset eivät muista mitään . Jos et kuulujälkimmäiseen ryhmään , voit opetella muistamaan unelmiesi heti kirjoittaa ne heti kun heräät . Muistaa unelmiesi auttaa analysoimaan ongelmia ja pelkoja , joita syntyy alitajuntaan mielessä , joten voit käsitellä niitä taas hereillä .
3

Opeta mieltäsi tunnustamaan, että olet haaveillut . Kun heräät unesta , ota itseäsi takaisin että unelma välittömästi . Kerro itsellesi , että haluat muistaa , että olet haaveillut . Fall takaisin nukkumaan , että aikomus .
4

Muutatulos unelmiesi . Kun huomaat, että olet haaveillut , sinulla onkyky muuttaatulosunelma . Kerro itsellesi , että et ole missään välittömässä vaarassa , ja löytäätapa korjatapahaa unta . Jos tiedät olet haaveillut , voit hallitaunelma tehdä siitä vähemmän pelottava . Esimerkiksi voit herätä itsesi tai suljet silmäsi ja poistaaunelma . Hieman käytännössä , voit jopa kuljettaa itsesipelottavaa unelmamiellyttävämpää unelma .
5

Pidä päiväkirjaa lähellä sängyn . Jos et pysty muuttamaantulosunelma oman , kun heräät , kirjoittaa ylös kaikki mitä voi muistaaunelma . Tämä toimii yleensä parhaiten päivinä, jolloin et tarvitse käyttäähälytyksen . Ota aikaa rekonstruoida unelmiesi alkaenviimeinen osa , jonka muistat helposti .
6

Vertaatiedot . Kun oletmuutaman päivän muistuttaa unelmiesi joko muuttamallatulokseen tai kirjallisestilehdessä , vertaa unelmiesi. Tutustuyhteisten teemojen tai seikkailuja . Unet on yleensä monia kätkettyjä ajatuksia tai huolia . Kun vertaa niitä , selvittää mitämetaforinen merkitysunelma voi olla . Kun olet oppia, mitämerkitystä on , pystyt ratkaisemaantosielämän lopputulos .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään