Miten Stop Bad Kuorsaus

Pidätkö itseäsi tai kumppanisi hereillä yöllä äänekäs kuorsaus ? Ehkä jopa nukkua eri huoneessa , koskaärsyttävää melua. Jos näin on , sinun ei tarvitse luopua toivosta koskaanhyvät yöunet uudelleen . Nukkua asiantuntija voi auttaa määrittämään, jos on olemassa lääketieteellisiä syitä kuorsaus . Saatat olla ohjataan kulutustahengityssuojainta yöllä tailääkäri voi jopa suositella leikkausta korjataongelman . Muutaman nonmedical vaiheet voidaan myös tutkia , jotka voivat johtaa kaikkien nukkuu paremmin . Tämä on mitä tarvitset
Hunaja
Paksu , yritys tyyny
Boards
Tennis pallot
ilmankostutin
Nenän nauhat
Nenäsuihkeet
Antihistamiinilääkkeitä
piparminttu suuvesi
Nokkonen tee
Näytä enemmän Ohjeet
Ruoka
1

Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa , koska tämä voi aiheuttaa hengitysteiden kuristaa .
2

poistamiseksi rikas elintarvikkeita ja maitotuotteet , koska ne voivat aiheuttaa ja lisätä limaa .
3

Vältä suuria aterioita ennen nukkumaan estämisen välttämiseksikalvon liikkeen .
4

syöpieni määrä hunajaa ennen nukkumaanmenoa auttaa helpottaa sinun hengitys .
Habits
5

Lopeta tupakointi , koska tupakointi aiheuttaa kurkun turvota .
6

laihtua helpottaastressiä keuhkoihin ja hengitysteihin .
7

Käytäpaksu, yritys tyyny nostaa pään ja avaa hengitysteitä .
8 < p > Nostapää sängyn useita tuumaa asettamalla laudat jalkojen alle .
9

Sleep teidän puolellanne sijasta selässä . Ompeletennispallo kaulaan pyjama pitää vierimästä selkää yöllä .
10

Kehityssäännöllinen uni rutiini poistamaan liiallista väsymystä .
majoitukset
11

Sleep withilmankostutin menossa huoneeseesi avaa hengitysteitä .
12

Käyttämällä nenän nauhat avata sieraimiin unen aikana .
13

Yritä nenäsuihkeet avatasieraimiin .
Allergiat
14

Otaantihistamiinia ennen nukkumaanmenoa .
15

Kurlata piparminttu suuvesi .
16

Drink nokkosen teetä tehtykuivattuja nokkosen lehtiä täynnä kiehuvaan veteen .
Harjoitukset
17

vahvistettavakielen jotta se ei putoa takaisinsuuhun ja estää hengitysteiden . Törröttääkielen . Siirräkielen puolelta toiselle pitäen sitä suoraan . Siirräkielen ylös ja alas . Täydellinen vähintään 15 toistoa . Lisätätoistoja .
18

Vahvistaahuulet ja alapinta . Rypistäähuuletliioiteltu tavalla . Pidä asento viisi sekuntia .

19

Varmistaliioiteltu hymy . Sanoaakkoset pitäenliioiteltu asentoon .