Mikä estää Kuorsaus ?

Lihaksia kurkun , kielen ja katon suustasi alkaa rentoutua kuin nukahdat . Notko kudos voi kaventaahengitysteiden , jotenliikkuminen ilman tämän alueen kautta voimakkaampia . Tämä johtaa värähtelynkudosta , mikä johtaa kuorsausta. Tietyt tekijät voivat lisätä todennäköisyyttä , että näin tapahtuu , ja monet toimenpiteet voivat auttaa , kuten omahoidon tuotteita ja lääkkeitä , ja äärimmäisissä tapauksissa leikkaus . Laihdutus

Raskaampi ihmiset ovat yleensäkohonnut kuorsaus , sanoo lääkäri ja kirjailija Dr. Andrew Weil . Hän suosittelee laihtuminen on ensisijainen strategia estää kuorsausta . Kookkaammat kurkun lisääkaventuminenhengitysteiden , joka tekee kuorsaus todennäköisemmin .
Sleeping sinun puolellasi

Sleeping teidän puolellanne sijasta selkäsi voi avatkaa hengitysteihin. Kun makaa selällään , kielesi putoaa takaisin kurkkuun , mikä häiritsee ilmavirta . Ompelutennispallo takana pyjaman ylhäältä tai nostaapään sängynmuutaman tuumaa kannustaa voit nukkua teidän puolellanne, mukaan Mayo Clinic .
Ajoitus Alkoholi ja rauhoittavat Lääkehoito

Kaikki, mikä estääkeskushermoston pahentaa lihasten rentoutumista unen aikana , mikä lisäätodennäköisyyttä kuorsaus . Välttää rauhoittava lääkitys ja alkoholin juominen vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa .
Lääkehoito ja Kodinkoneet

Weil suosittelee nenän nauhat, jotka auttavat ilman liikkua paremmin nenän kautta , vaikka lääkäritMayo Clinic sanoanenän nauhat ei toimi, jos sinulla on uniapnea ,sairaus, jossa kurkun lihaksia romahtaa niin paljon, että jos hengityksesi muuttuu vakavasti vaarantua tai pysähtyy kokonaan lyhyinä aikaa . Jos sinulla on uniapnea ,jatkuva positiivinen hengitysteiden paine tai CPAP , laite voi vähentää kuorsausta tarjoamallatasaisesti happea kokoyön .

Turvonnut nenän ja ruuhkia voidaan edistää kuorsausta . Lääkitystä allergioiden hoitoon ja lievittää ruuhkia voidaan vähentää ilmaantuvuus kuorsausta .
Vaihtoehtoiset hoidot

Playingdidgeridoon ,vaadetyypeittäin , 25 minuuttiapäivässä vähensi kuorsausta in uniapnea sairastuneille mukaan2006 tutkimuksessa raportoitiinMayo Clinic . Se näyttää vahvistaa lihaksiaylähengitysteiden . Se viittaa myös tutkimukseen, joka on löytänyt esittävien 20 minuuttia lauluharjoituksissa päivittäin kolmen kuukauden ajan laski kuorsaa .
Leikkauksia

Äärimmäisissä tapauksissa lääkäri saattaa suositella leikkausta lievittää kuorsausta . Menettelyjä poistaa ylimääräinen kudostakurkun kuuluu perinteisiä kirurgia , joka leikkaa poiskudosten ja ne, jotka työllistävät käyttö laserit tai radioaaltoja . Kirurginen poistorisat , kitarisojen ja ylimääräistä kudosta pehmeä suulaki voi myös auttaa .