Fyysinen seuraukset unenpuute

Olipa unen puute johtuu pysyä pois liian myöhään , stressi taiterveydentila, univaje voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen . Lisäksi vähentää tuottavuutta ja valppautta , univaje voi aiheuttaa vammoja , painonnousu , ärtyneisyys ja vakavia sairauksia . Jos olet nukkua riistetty , keskustele lääkärisi kanssa erilaisista hoitovaihtoehdoista . Alentaa tuottavuutta ja valppautta

Unenpuute vähentää tuottavuutta ja valppautta töissä ja koulussa . Sinulla onvaikeaa aikaa keskittyä työsi , koska et voi pitää silmät auki . Työsi saa valmiiksi hitaammin , koska et voi käsitellä tietoa yhtä nopeasti . Mukaan WebMD , menettää vain 90 minuuttia unta voi johtaa32 prosentin vähennys päivisin valppauttaseuraavana päivänä .
Ärsyttävä

Unenpuute voi lisätä ärtyisä ja herkkä pienille ärsykkeille , kuten kovaa musiikkia tai kysytäänkysymyksiä . Unen puute voi vaikeuttaa käsitellä stressaavia tilanteita , kuten ottaententti tai esitelmöi töissä .
Painonnousu

Unenpuute saa jotkut ihmiset lihoa . Mukaan MayoClinic.com ,univaje lisää ruokahalua ja saa sinut halajavat epäterveellisiä elintarvikkeita . Esimerkiksi , jos tunnet olosi väsyneeksi aamulla , voit napatadonitsi matkalla töihin antaa sinulle energiaa .
Loukkaantumiset

Unenpuute lisää riskiä loukkaantui itse työssä tai ajaessasi . Esimerkiksi kokit ravintoloissa voi polttaa itsensäliesi ja tehtaan työntekijät voivat leikata itseään koneita. Ajamista unelias lisää mahdollisuuksiasi päästäonnettomuudesta .
Vakavia sairauksia

Pitkäaikainen unenpuute voi aiheuttaa vakavia sairauksia , kuten diabetes , sydänkohtauksia , aivohalvauksia ja korkea verenpaine . Koska immuunijärjestelmä on heikentynyt alkaenunen puute , elimistö on vaikeuksia taistelemaan sairauksia . Mukaan WebMD , nukkuminen alle kuusi tai seitsemän tuntia yössä voi lisätä kuolleisuutta riskiä .
Hoitovaihtoehdoista

Kirjoittaminennukkua päiväkirjaa voi auttaa sinua pitämään kirjaa teidän unirytmiä , suosittelee HelpGuide.org . Sisällytä tunnelmia ennen kuin menet nukkumaan , lääkkeitä otetaan ,kun menin nukkumaan ja heräsin , tyyppisiä elintarvikkeita ja juomia kulutetaan ennen nukkumaanmenoa, yhteensä tuntia nukkui ja aikaa viettänyt hereillä . Tavoitteena saada vähintään kahdeksan tuntia unta yöllä ja mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä . Ahmia mitään häiriötekijöitä , kutentelevisio , matkapuhelin tai radio . Keskustele lääkärisi kanssa , jos nukkuva ongelmat jatkuvat . Hän voi suositella mennänukkuvan klinikalle , jossanukkua asiantuntija seuraa sinua nukkuessasi määrittää paras tapa auttaa sinua .