Miten vähentää refluksi

polte , joka tuntuu kurkussa ,hapan maku suussa , pahoinvointi , rintakipu , jakrooninen yskä ovat kaikki prime merkkejä happo refluksi . Nämä oireet saattavat viitata että sinulla onhappo refluksi ongelma, joka onkrooninen sairaus . Elämäntapojen muutos on tarpeen , jaharvat lääkkeet ovat käytettävissä hoitoon tämän häiriö . Ohjeet

1

Syöruokavaliota, joka on vähärasvainen . Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka tehostavathappo refluksi , kuten elintarvikkeita, jotka on paistettu , rasvaisia ​​ruokia , voita , majoneesia , jotain, joka on kermamuhennettua , suklaa, minkäänlaista valuuttoihin, sitrushedelmien , mausteinen elintarvikkeet ja tomaatit .
2

Pysy kaukana juomia, jotka sisältävät kofeiinia kuten kahvi , pop ja teetä . Vältä alkoholia hinnalla millä hyvänsä , koska se todella vaikuttaa happo refluksi .
3

Pudota painoa , jos olet ylipainoinen . Koskaan makuulle ennen kuintunti on kulunut syömisen jälkeen . Älä syö raskasta yöllä välipaloja .
4

lopettaa tupakoinnin , koska ne edistävät oman refluksi .
5

imevät kovia karkkeja ja ikenet märehtiä voi pahentaa happo refluksi , koska se mahdollistaa ilma päästä, mikä johtaa röyhtäilyä . Röyhtäily voi aiheuttaa Refluksi pahenee . Juodavähintään 80 unssia vettä päivässä .
6

Nosta päätäsi noin 8 tuumaa joka yö kun nukut niin tasaisesti kasvaa happo refluksi .
7

vähennästressiä elämässäsi , koska stressi laukaisee refluksi .
8

Yllään hyvin istuvia vaatteita lisäävät myös mahdolliset happo refluksi , joten varmista, että erityisesti vatsan alueellavaatteet ovat löysempää .