Miten hallita ahmiminen

Monet kamppailevat ahmiminen ilman tunnustaa, että se onsyömishäiriö , kuten anoreksia ja bulimia ovat syömishäiriöt . Henkilö saahallitsematonta halua syödä suuria määriä ruokaa ja tuntee voimattomuuttaahmiminen . Voit ohjata ahmiminen opetella käyttämään enemmän myönteisiä selviytymiskeinoja hallita tuskallisia tunteita . Ohjeet
1

myöntävät, että ahmiminen onsyömishäiriö . Ihmiset, jotka kamppailevat ahmiminen eivät ole pelkästään " gluttons " tai puuttuu itsehillintää . He taistelevatvakava syömishäiriö . Tunnustamalla, että ahmiminen onsyömishäiriö ,ihminen voi paremmin ymmärtää, miksi hän ei ole voinut valvoa hänen ahmiminen .
2

Tunnista miksi humalahakuinen syödä. Olet ahmiminen hallita tuskallisia tunteita . Vuoteen ahmiminen , olet " täytteenä alas"kipu niin sinun ei tarvitse kohdata sitä . Voit valita humalahakuisen syödä , koska ahmiminen saa sinut tuntemaan paremmin henkisesti .
3

Myönnä , että sinulla on taustalla kipua . Ahmiminen ei tapahdu tyhjiössä . Sinun ahmiminen on vastauksesi syvää tuskaa , että sinun täytyy käsitellä . Monet trauman kokeneiden , kuten ihmiset , joilla on ollut väärinkäytön tai laiminlyönnin lapsuudessa , humalahakuisen syödä hallita tunteitaan .
4

Lupa itse syödä mitä haluat . Ole rehellinen itsellesi : Olet jo ahmiminen ja sitten tunne syyllisyyttä siitä , mikä on vain ruokkiitulta . Jos annat itsellesi luvan syödä mitä haluat , lopetatsykli ahmiminen , tunne huonosti itsestäsi , ja sitten ahmiminen uudelleen. Jälkeenviikon tai kaksi ahmiminen roskaruokaa , elimistö alkaa kaivata terveellisempiä elintarvikkeita .
5

Käytä positiivinen selviytymisen työkaluja hallita tunteita . Kokeile käyttäessään , puhutystävä, tekee jooga , pelaainstrumenttia tai jotain muuta , joka auttaa sinua hallita tunteitapositiivisempi . Niin saat luottamus oman kykyä hallita emotionaalista tuskaa toisissa tavoilla , voit saada kontrollin ahmiminen .
6

Käsittele tunteita eikä " täyte niitä alas" ruoan kanssa . Jos sallitte itsenne tuntea teidän voimakkaita tunteita , kuten vihaa tai surua , niin löydät sen paljon helpompi ohjata ahmiminen .
7

Take15 minuutin " jäähdytys off "aikana , ennen kuin humalahakuisen syödä. Tuona 15 minuutin aikana , kokeile muita selviytymiskeinoja nähdä, jos ne rauhoittaa tunteita tarvitsematta humalahakuisen syödä . Kuten te vieroittaa itsesi pois ahmiminen ja päälle muita myönteisiä tapoja selviytyä tunteita , et pystyy paremmin hallitsemaan ahmiminen .