Miten välttää Sepelvaltimotauti

Sepelvaltimotauti ( CAD ) aiheuttaa ateroskleroosin ,paksuuntuminenseinissäsepelvaltimoiden . Plakki kerääntyy sisäpuolella verisuonia , jotka estävät veren virtaamista . CAD voi johtaa angina pectoris (rintakipu ) taisydänkohtaus . Puoli miljoonaa amerikkalaista kuolee CAD vuosittain . Yli 13 miljoonaa elääkunnossa. Onneksi CAD on suurelta osin ehkäistävissä . Ohjeet

1

Älä tupakoi . Tupakointi onsuurin syy sepelvaltimotauti . Jos et tupakoi , kysy lääkäriltäsi lopetus. Jos et tupakoi , älä aloita .
2

Harjoitus vähintään 4-6 kertaaviikossa , 30 minuuttia kerrallaan . Säännöllinen liikunta vahvistaasydän-järjestelmä ja pitää painon kurissa . Lihavuus on toinen merkittävä syy CAD .
3

Syötasapainoista ruokavaliota, joka sisältää vähän natriumia ( suola) ja tyydyttyneitä rasvoja . Vihanneksia tulisi muodostavat suurimman ruokavaliota. Älä lisää suolaa , kun ruoanlaittoon . Käytä oliiviöljyä sijaan voita . Lääkäri voi auttaa sinua suunnittelemaanruokavaliota, joka sopii sinun elämäntapa ja auttaa estämään sepelvaltimotauti .