Menettää rasvaa . Ensimmäinen askel välttää valtimoiden kovettuminen on laihduttaa , jos olet ylipainoinen . Oikea ruokavalio ja liikunta auttaa säilyttämäänihannepainon ja hankkiudu eroon niitä ylimääräisiä puntaa ja auttaa estämäänkovettumatauti .
2
Lopeta tupakointi ja pysyä poissa passiiviselle tupakoinnille . Nikotiinin kaikkia tupakkatuotteita on syöpä ja voi vahingoittaa sydäntä ja valtimoita . Keskustele lääkärisi kanssa siitä, ostaa tuotteita, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin . Tuokirurgiset naamio mukanasi koko ajan, joten voit käyttää sitä , jos et voi välttää menemistä alueille , joissa on passiiviselle tupakoinnille .
3
Liikunta päivittäin . Liikunta estää kovettuminen valtimoiden lisäämällä verenkiertoa ja auttaa huuhtelemaan plakkia estää niitä kertyy valtimoissa . Liikunta vähintään 30 minuuttia joka päivä .
4
vältellä ruokia kolesterolia . Junk elintarvikkeita, kuten hampurilaisia , ranskalaisia ja dooughnuts ovat korkea kolesteroli . Nämä elintarvikkeet voivat edistääkertyminen ja kertyminen plakin valtimoiden aiheuttaa valtimoiden kovettumista . Syösydän terveellistä ruokavaliota , joka sisältää tuoreita vihanneksia , täysjyvätuotteita ja hedelmiä .
5
Ota ravintolisiä, jotka voivat alentaa kolesterolia . Valkosipuli on yksi täydentää, joka sisältäävoimakas yhdiste allisiini joka vaikuttaa laskemalla seerumin kolesterolitasoa samalla parantaahyvän kolesterolin kutsutaan LDL ( LDL ) . Valkosipuli on myös luonnollinen anti- koagulantti vähentää veren hyytymistä ja plakin muodostumista , jotka edistävät aivohalvauksia ja muita sydän-ja verisuonitauti . Suositeltu annostus on yksi 250 mg kapseli kahdesti vuorokaudessa .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään