Miten Sleep auttaaverenkiertoelimistön ?

Centers for Disease Control and Prevention suosittelee, että saattietyn määrän unta joka yö riippuen iästä . Aikuiset tarvitsevat seitsemästä yhdeksään tuntia unta säännöllisesti . Tutkimus osoittaa, että vaikka terveitä aikuisia, jotka riistää itse unen ovat alttiita sydänsairauksia . Säännöllinen , rauhallinen uni auttaa ylläpitämääntervettä sydäntä ja estää sydänsairauksia . Verenkierron System

verenkiertoelimistön koostuu sydän, keuhkot ja verisuonia. Verenkiertoelimistö on kolme osaa: keuhkoverenkierrossa (keuhkot ) , sydänverenkierrosta (sydän) ja verenkiertoon . Keuhkojen liikkeessä onpumppaus verta välilläsydän ja keuhkot . Veren liikkuvuuden kauttasydämen kudoksiin on sydänverenkierrosta . Verenkierrossa pumput verta kokoelimistön kudoksiin . Kolme järjestelmää yhdessä ravitsevat ja ylläpitääkehon .
Säilyttää terve sydän

Richard Knox , Science Desk kirjeenvaihtajan NPR ( National Public Radio ) , kirjoitti artikkeli " Tutkimus: aikaisin nukkumaan Pitää sydäntäsi . " Siinä hän toteaa , "ihmisen sydän vaatii tietyn määrän unta joka yö pysyä terveenä , ja tämä yhteys unen ja sydämen terveys on vahvempi kuin tutkijat epäillään , mukaanraportin" Journal of American Medical Association . " " Anne Harding artikkeli" vähemmän unta iäkkäiden liittyvät sydänkohtauksen , aivohalvauksen riski " on CNNhealth keskusteleeyhteys unen puutteen ja sydänsairauksia . Kristen Knutson onunta tutkijaUniversity of Chicago . Harding lainaa hänelle : "Onpaljon meneillään unen aikana . Mielestämme mitä tapahtuuaivoissa , kehossa on tavallaan auttaa säilyttämäänmonia prosesseja - hormonitoimintaa , aineenvaihdunnan , sydän . "

suurentunut Heart Attack & Stroke

tutkimuksen Diane Lauderdale , Ph.D.,University of Chicago Department of Health Studies, osoittaa, että unen puute tuloksia kalsium kertyminenvaltimoihin , mikä muistolaatat että katkaista ja puolestaan ​​aiheuttaa sydänkohtauksia ja /tai aivohalvauksia . " Meillä on tarpeeksi todisteita tämän tutkimuksen ja muita osoittamaan , että on tärkeää sisällyttää nukkua keskusteltaessa sydänsairauksia ", sanoo tohtori Tracy Stevens , tiedottajaAmerican Heart Association jakardiologi Saint Luken Mid-America Heart Institute . Tutkijat ovat epävarmoja mikä aiheuttaakalsiumin kertyminen kroonisesta unen puutteesta . Joitakin ehdotuksia on, että unen aikana , verenpaine laskee , vähemmän unta rennossa tilassa lyhenee . Toinen mahdollisuus on tulehdus . Unenpuute lisää kortisolin tasot , mikä johtaa tulehdus , joka voi irrottaa plakkia ja aiheuttaa sydänkohtauksia ja /tai aivohalvauksia .
Diabetes

American Heart Association toteaa tutkimuksia, jotka osoittavat että " short - rata " onsuurempi riski sairastua " heikentynyt paastoverensokeri . " Lyhyen nukkuja on joku, joka nukkuu alle kuusi tuntia yössä säännöllisesti . Tämä ehto johtaa usein tyypin 2 diabetes . Paastoverensokeri , miten paljon glukoosia tai sokeria on veressä , kun ei syö kahdeksan tuntia . Tutkimus osoittaa, että univaje johtaa verensokerin poikkeavuus .
Gettinghyvät yöunet
Sleep hygienia auttaa sydämesi .

Kun kaikkipäivittäin korostaa se on joskus vaikeaa saada tarpeeksi syvän unen . Mayo Clinic onkologi Dr. Edward T. Creagan korostaa unihygienia ylläpitää terveyttä . Hänelle tämä kuuluu saada seitsemän-kahdeksan tuntia unta , selvitys hänen mielessään huolia ja stressiä ennen nukkumaanmenoa , ja etsivät takaisinpäivän ja arvostaa hänen elämänsä ja kaikkiihmiset siinä mukana .

Dr. Creagan kirjoittaa, että unen puute johtaaheikompi immuunijärjestelmä , heikentynyt ajattelu ,lyhyt pinna ja heikentynyt refleksit . Varmista, että uni ympäristö on hiljainen ja rauhallinen . Katso lääkärillesi, jos sinulla on vaikeuksia nukkua , jotta hän voi käsitellä välittömästi .