10 Riskitekijät Heart Disease

On monia riskitekijöitä sydänsairauden . Jotkut ovat muuttumattomia , mutta monet voidaan säätää yksinkertaisella elintapojen muutoksia . Niille, jotka ovat muuttumattomia riskitekijöitä , on ehdottoman tärkeää, ettämuunneltavissa tekijät ovat hallinnassa . Sukupuoli

miehet ovatpaljon suurempi riski korkea kolesteroli , verenpaine ja sydänkohtauksia . Naisilla on suurempi riski sydänsairauksiin vaihdevuosien jälkeen , mutta vaikka tämä riski ei ole yhtä suuri kuinriski miehillä .
Age

MukaanAmerican Heart Organization 83 prosenttia sydänkohtaus uhrit ovat yli65-vuotiaita .
Genetics

Sydänsairaus voi olla Johdolla omaan järjestelmään . Jos jompikumpi vanhemmistasi kärsi sydänsairaus , mahdollisuudet ovat sinäkin .
Race

Afrikkalainen , Meksikon , Aasian , intiaanien ja jotkut Hawaiians myös osoitteessa suurempi riski sydänsairauksiin .
Verenpainetauti
p Jos sinulla on korkea verenpaine , oletpaljon suurempi riski sydänsairauksiin ja muita komplikaatioita . Keskustele lääkärisi kanssa tapoja alentaa verenpainetta .
Korkea kolesteroli

Korkea kolesteroli voi vaikuttaa iän , sukupuolen ja genetiikka samoin, mutta voi myös olla ohjattu vaikkaterveellistä ruokavaliota . Etsiä lisää sydämen terveellisiä elintarvikkeita seuraavan kerran olet ruokakauppaan .
Johtava liikunnan elämää

Vain 30 minuuttia liikuntaapäivässä riittää pitämään sydänsairauksien riskiä alas . Jos sinulla ontoimisto työ tai muu istumista tyyppistä työtä , esitellä niin paljon liikuntaa osaksi päivää kuin mahdollista .
Obesity

Ylimääräinen rasva , etenkin liikaa rasvaa vyötärölle , riittää merkittävästi lisätäriskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen vaikka ei ole muita riskitekijöitä . Syö terveellisesti , liikunta ja keskittyä saamaan että vyötärön alas koko.
Diabetes

Vaikka glukoositasosi on hallinnassa , diabetes voi suuresti lisätä riskiä sairastua sydän- tauti . Mukaan Center for Disease Control , kolme neljäsosaa diabetesta sairastavat kuolevat jonkinlainen sydänsairaus . Varmista pitää diabeteksen kurissa , jos sinulla on jo se , ja ylläpitääterveyttä ruokavalio ja paino jos et ole kehittynyt sitä vielä .
Tupakointi ja alkoholinkäyttö

enemmän tupakkaa poltat tai alkoholia juot , sitä suurempi riski sydänsairauksiin . He molemmat nostavat verenpainetta ja hoitamaton verenpainetauti voi ollamenolippu aivohalvauksen tai sydänkohtauksen .

Kuitenkin pieniä määriä alkoholia (yksi juoma päivässä naisille ja kaksi päivässä miesten ) voi todellisuudessa pienempi riskiä sydänsairauksiin . MuttaAmerican Heart Organisaatio ei suosittele ei- juovat käyttävät alkoholia alentaa riskiä .