Uima- allas Harjoituksia Spinaalistenoosi

Selkäydin ahtauma tapahtuu kun selkäydin kapenee . Tämä johtaa puristuksiin hermoja ja epämukavuutta . Noin 400000 amerikkalaiset todennäköisesti kärsivät selkäydin ahtauma , vaikka sitä ei aina diagnosoitu . Useimmat potilaat diagnosoitu Spinaalistenoosi hoidetaanvarovaisempaa ennen kuin lääkäri harjoittaa leikkausta . Yksi tällainen lähestymistapa on uima-allas harjoituksia . Pisteharjoituksia on vahvistaaselkärangan . Ohjeet
Leg Stretch Harjoitus

1

Facealtaan seinämää ja lepuuttaa kädetpuolella .
2

Laajenna kehon ja jalat pois seinästä , kerroit vesi tukea niitä.
3

pidä kehosi ojennettuna niin kauan kuin se on mukavaa.
4

yrittää lisätäaikaa pidät asentoon aina teetharjoituksen .
5

Toistavenytys 10-15 minuuttia , pieniä taukoja välissä toistoa .
Pool Walking

6

Seisomatala loppuunuima-allas , jossa jalat mukavasti koskettaa maata ja pää on reilusti vettä .
7

Käveletoiselle puolellealtaan .

8

Taukotoiselle puolelle ja sitten kävellä taaksepäinpuolelle , josta aloitit .
9

Lisää käsi painoja , jottaliikunnan haastavampaa , kun olet mukava ja tuntuu tarpeeksi vahva .
10

Toista niin monta kertaa kuin mukava .
polvesta Chest Harjoitus
11

Seiso kohtisuoraanaltaan seinään .
12

Aseta kätesi reunallaaltaan tasapainoa .
13

Vedä vasen polvi jopa rintaa , kun oikea jalka pysyy kiinni maassa .
14

kytkin jalat , vetämällä oikea polvi rinnan korkeudelle .
15

Vuorotellen jalat niin kauan kuin tuntuu mukavalta .