Spine Ball Harjoitukset

Selkäranka pallot ovat hyvä keino saadairti workout . Ne tunnetaan eri nimillä, kutenliikunta pallo, fysio pallo tai Sveitsin pallo . Kun käytätselkärangan pallo , pystyt parantamaanworkout sinulle ydin lihaksia ja auttaaselkärangan joustavuuden säilyttämiseksi lisäämättä stressiä ja paineita . Liikkeen ravitseeselkärangan kanssa verenkierto ja purku levyjä. Voit tehdä monia harjoituksiaselkärangan pallo . Balance Harjoitukset

Kun käytätselkärangan palloa ja tehdä mitään , joka vaatii sinua säilyttämään tasapainon , olet vahvistamalla ydin lihaksia . Harjoitukset ovat yksinkertaisesti istuupallon säilyttäen hyvä pystyasennossa . Lievä kehon liikkeet aiheuttaapallon liikkua ja vaativaa vatsa-ja selkälihaksia työskennellä reisien säilyttää tasapaino . Ulottuvat tasapaino harjoituksia makaapalloa vatsapallo . Kun aloitat , saatat joutua kädet tasapainon säilyttämiseksi , kun laajentaa jalat taaksesi ilmassa . Lopulta työ holdingsupermies poseerata kädet ja jalat laajennettu " lennon " tasapainottaa pallo.
Istumaannousuja ja rutistuksia

selkärangan pallo ontäydellinen väline auttaa sinua saamaan enemmän irti vatsan workout . Voit tehdä erilaisia ​​poseeraapallon pakarat tasapainoinen reunalla kun laajentaa edestakaisin tai voit sijoittaa alaselän jalka pallon . Hyötypallo on poistaastressiäalaselän - jotain , joka johtaa vahinkoa , kun teet rutistus ja sit - ups lattialla . Se auttaa myös laajentaa kauemmas kuinlattia antaisi , jolloin päätäsi notkahdus alletason vyötärön ja ​​antaa sinulle syvemmän workout .
Muut Harjoitukset

selkärangan pallo onhyvä harjoitus penkki suorittaaerilaisia ​​harjoituksia . Kun teet yksinkertaisia ​​asioita, kutenbicep kiharaa taikaltevan painaselkärangan pallo , et ole vain tarjotaharjoituseristetty lihaksen nostamallapainoa , mutta olet harjoittaa ydin tarjotaenemmän harjoitus . Tehdä jalka hissit , punnerruksia ja ojentajatanko laajennuksiaselkärangan pallon samoin .