kuumentaa kivuliaita alueita vähentää kipua ja löysää jäykät nivelet . Lämpötyyny soveltaa useita kertoja päivässä 15-20 minuuttia lisää veren virtauksen alueella ja edistää paranemista . Levitä kylmä pakkauksissa vähentää turvotusta ja tulehdusta . Käärikylmä paketissapyyhe ja soveltaa sitäihoa . Älä levitäkylmäpakkaus suoraan iholle , koska se voi aiheuttaa ärsytystä . Jätä kylmä pakkauksissa viisi 10 minuuttiapari kertaaday.Restrict toimintaa, kunneskipu on parantunut ja sitten vähitellen siirtyä passiivista toimintaa , kuten walking.Seefysioterapeutti noinkäyttää rutiininomaisesti auttaa vahvistamaan lihaksia takana . Terapeutti alkaa harjoituksia, jotka auttavat liikerataa ja joustavuutta . Jooga voidaan sisällyttää harjoituksen rutiini , koska se antaa voimaa ja venyttää lihaksia . Koska kipu helpottaa , aerobista toimintaa , kuten kävely, pyöräily tai uinti voidaan lisätä rutiini . Voimanrakennusvaiheelle painoilla auttaa lihaksia tukemaankapeisiin selkärankaan, joka tarjoaa kipua ja tulehdusta helpotusta . Harjoitukset vahvistaa vatsalihaksia voidaan myös rohkaista , koska heikentynyt Vatsalihakset aiheutua paineita selkärangan . Käytä hyvä ryhti , kun istuma-tai seisoma niinselkäranka on oikein aligned.UseTENS laite auttaa vähentämäänkipua selkärangan ahtauma . TENS kone on elektrodit , jotka on saatettu reidestä kipu onpahin . Pieniä sähkövirtoja vapautuu kehon läpielektrodien . Sähköstimulaatiosta häiritsee kipu signaaleja lähetetään aivoihin ja vapauttaa endorfiineja , jotka ovatkehon luonnollinen kipu killers.Weartakaisin ahdin tukevat selkärankaa ja ottaa over- the- counter kipulääkkeiden kuten Parasetamoli . Tulehduskipulääkkeet , kuten Advil voi lievittää swelling.Talk lääkärisi sinulle eri hoitovaihtoehtoja ja mikä on parasta juuri sinun tarpeisiisi .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään