Selkätuki ohjeet

Monille ihmisille alempi ja ylempi selkäkipu ,miten istut ja uni vaikuttaa ja voi jopa aiheuttaaongelmia sinulla on . Voit korjata tämän käyttämällä selkänoja. Olipapieni tyyny lepää takanasi toimistossa koko päivän , taioikeanlaista patja kotona , noudata ohjeita tukemaan selkää ja lievittää kipua ja jännitystä . Tuoli selkänoja

Kun viettääsuurimman osanpäivän istuu tuolilla , saatat taipumus laahustaa eteenpäin , työntää alaselkää kohtituoli ja suodatinkankaatlihaksia . Kuitenkin , jos sinulla on hyvä ristiselän tuki , lantio pysyy linjassa ja sinun pitää luonnollista kaarevuutta teidän alaselän . Selkänoja olisivat vastoinpieni selän säilyttääluonnollisen käyrä , mukaan John J. Triano , selkärangan - Health .

On olemassa erilaisia ​​tukee voit käyttää . Kokeilesäädettävä selkänoja tuoli . Nämä työtuolit voidaan sijoittaa pienemmän tai suuremman itsellesi sopivaksi . Käyräselkänojan pitäisi yhdenmukaistaa kanssa alaselän . Voit hyötyäkannettava selkänoja. On parasta käyttäälannerangan tela taikaareva tyyny . Voit itse sijoittaa sen taakse , jotka sopivat oikealla paikalla . Kiva juttu näistä on voit käyttää niitä kotona,työtuoli ja autoon, jos tarvitaan . Jos tarvitsee vainpieni määrä tukea , voit käyttääpienen tyynyn tai käärityn pyyhkeen .
Nukkumatyyli

On tärkeää tukea selkää nukkuessa . Sinun pitäisi olla siinä asemassa, että on mukava , mutta yritä nukkuatavalla, joka tukeekäyrä selkärangan suosittelema Spine Universe . Esimerkiksi nukkua selällääntyynyn alle polvia tai kyljellään polvet hieman koukussa .

Sinun pitäisi myös ollayritys patja . Et haluanotko patja sillä se voi aiheuttaa selkäkipuja .
Tyynyt

Tukekaa takaisin mukavat tyynyt nukkuessaan . Haluat jotain miellyttävä ja kannustava oman niskaa ja selkärankaa . Valitsetyyny pään , jonka avulla voit säilyttääkäyrän niskaasi . Et haluatyyny, joka on liian korkea tai liian matala , koska se voi aiheuttaa lihasjännitystä . Mukaan selkäpiitä Terveys John Schubbe ,tyyny tulisi olla noin 4-6 tuumaa korkea . Tyyny olisi myös mukava mukaan oman mieltymysten ja säädettävissä oman makuuasentoon .
P Jos nukut selälläsi , tukevat selkärangan kanssatyynyn alle pään ja olkapäät . Voit myös laittaatyynyn alle polvia edelleen tukemaan selkää . Jos makaat puolella , tyyny pitäisi tukea pään ja kaulan niinselkäranka pysyyluonnollisina . Voit kokeile laittaapienen tyynyn alle vyötärön lisätä tukea .
P Jos nukut kyljelläsi , kokeileelin tyyny tukemaan sekä pään ja polvet . Tämä voi olla mukavampaa kuin käyttämällä erillisiä tyynyjä .