Oikea Chair Ryhti

Väärä asento on usein syynä krooninen selkäkipu tai jännitystä . Niille, jotka viettävät pitkiä työpäiviä istuu tuolilla joka päivä toimistossa , luokkahuoneessa , tai edessätietokoneen näytöllä , säilyttää hyvä ryhti on tärkeä . Suorista Up

istua suorassa niin, että selkäranka on linjassa . Osoitettava eteenpäin väännä kehosta . Pidä selkä suorana , mutta säilyttääselkärangan luonnollista käyrä . Istuu jäykästi ja luonnottoman johtaa vain lisää ongelmia . Varmista, että pää on ylös ja hartiat ovat tulleet takaisin. Jaa paino tasaisesti molemmilla lonkat .
Löytää oikea Angles

Kun istut , molemmat polvet tulisi taivuttaakulmassa . Pidä polvet jopa lantion kanssa , ja välttää rajan jalat . Pidä molemmat jalat lattialla .
Säädä Workspace

Istuin itseäsi asianmukaista ryhti on vain puoli taistelu . Sinun täytyy säilyttäähyvä asema koko päivän . Voit tehdä, että sinun täytyy järjestää työtilan kannustaa oikeassa asennossa , kun olet työskennellyt . Säädä tarvittaessakorkeus tuolin . Jos työskentelet tietokoneella taityöpöytä , älä laahustaa tai vähärasvaista eteenpäin tarkastella työsi . Sen sijaan siirtäätyön lähemmäs tai häipyä tuolin sisään
muita vinkkejä

Taukoja päästä ylös ja kävele tai venyttää . Tämä auttaa sinua välttämään jäykkyyttä ja säilyttää oikea asento tottumukset helpommin . Kävele ympäri toimistoa , swing käsivarsien tai venyttää niitä selän taakse avata rintaan ja estää takaisin tulemasta jäykkä ja kipeä .