Miten löytääKnot jonkun Takaisin

Back solmut ovat kivuliaita alueita jännitteitä , jotka tyypillisesti kehittyvätyläselän alueella lapaluiden väliin . Solmu tuloksetlihasspasmiin kutsutaanmyofascial kynnyspistetason . Solmua aiheuttavat myös huono ryhti , tietokoneen käyttö , ja liikunta . Jos solmua ei hoideta , ne voivat aiheuttaa jatkuvaa kipua ja kireys . Venyttely ennen liikuntaa ja samalla tietokoneella auttaa pitämään solmua muodostumista. Voit kysyä toisen henkilön löytämiseksisolmu selässä painamálla eri alueilla määrittääkynnyspistetason . Tämä on mitä tarvitset
Blanket tai matto
Floor tai patja
Tennispallo
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Levitä pehmeä matto tai viltti tasaiselle pinnalle, kutenlattialle tai patja . Opashenkilö kokeeselkäkipuja makuulla , etu- alas , jossa kädet vieressä kehonsa.
2

Pyydähenkilö ilmoittaa, kun tunne epätavallista painetta tai kipua kun vaivaa ja hieronta selkä, hartiat ja niska . Tämä osoittaalähteenlihasspasmista aiheuttaasolmu .
3

Levitä keskipaineessa , sormilla paikantaa ja rauhoittaa solmua lapaluiden väliin , kokokaulan ja molemmilla olkapäillä . Vaivaaalueilla kaikkiallatakaisin sormenpäillä tai rystyset .
4

Hierosolmua olet löytänyt vapauttavat painetta . Paina jokaiseen solmu varovasti sormin . Kerrohenkilö ottaapari syvään henkeä , kun painaaongelma-alue .
5

Pyydähenkilö makasi selällään lattialla . Pyydä , ettähenkilö nostaa hänen takaisinlattialle hieman. Asetatennispallo välilläruumiilla jalattia , suoraan allalaukaista alueella, jossailmoitettu henkilösolmu olemassa .
6

Pyydähenkilö sijoittaa paineitapallo työntämällä alas kohti lattiaa ja rentoutua kehon kerran saavuttaamukavan määrän painetta .
7

Conducttennispallo hieronta liikuntaa viisi minuuttia tai kunneshenkilö tunteesolmu julkaisu . Toista harjoitus vapauttamaan muita solmua .