Miten korjata Ylä Kohdunkaulan Traction

Vuonna 2007 olin auto-onnettomuudessa , joka jätti minut , joilla on vaikea selkä-ja niskakipu . MRI paljasti, että minulla oli kohdunkaulan kyphosis taisuoristaminenkaularangan . Luonnollisessa asennossa teidän kaularangan tai kaulan , onhieman c- käyrä , jonka avulla päätäsi tasapainoa niska ja hartiat aiheuttamatta lihasjännitystä . Kun sarja fysioterapiaa istuntoja , huomasin, ettätehokkain tapa lievittää tuskani oli kautta kohdunkaulan veto . Yksinkertainen ja halpa tapa suorittaa kotona kohdunkaulan veto on käyttämälläpyyhekääröstä . Tämä on mitä tarvitset
Lääkäri
Fysioterapeutti , valinnainen , Pienet kylpypyyhe
Näytä Enemmän Ohjeet
pyyhekääröstä lievittää kohdunkaulan kipu
1 < p > Sovi tapaaminen lääkärin kanssa . Mikä tahansa kipukohdunkaulan selkärangan alueen pitäisi ottaa vakavasti , varsinkin jos se on krooninen tai aiheuttaa säteilevää kipua tai tunnottomuutta . Lääkäri arvioi , jos ehto on kohdunkaulan kyphosis taivakavampi kunnossa kuinherniated levy taimurtunut nikamien .
2

Käyntifysioterapeutti . Tämä vaihe on valinnainen . Kuitenkinfysioterapeutti voi suorittaa kohdunkaulan veto ja voit arvioida , jos tämä auttaa kipua . Hän voi myös määrätä useita kaula harjoituksia venyttää lihaksia ja auttaa muuttuneet.
3

Ota pieni kylpypyyhe ja aseta setasaiselle alustalle . Kertainen kukin end keskustaa kohtipyyhe . Tämä luosauma keskelläniskasuojuksesta että kaulan voi tasapainoa , eikä toiselle puolelle , joka vääntää niskasi .
4

Käännäpyyhe jotensauma on kohtisuorassa sinua , ja sitten rollpyyhe ylös . Jos haluat, voit varmistaapäätpyyhekääröstä kuminauhat tai hiukset kuminauhoja .
5

Makaa tasaiselle pinnalle japyyhekääröstä alla niskaasi . Säädä itsesi kunnes hartiat ovat tasaisesti lattialla ja voit tuntealievää vetää kaulassa lihaksia, mutta ei tarpeeksi aiheuttaa kipua . MukaanNeck Pain Relief Shop , sinun luistonesto istunto tulisi kestää välillä 10-15 minuuttia .
6

Poistapyyhekääröstä ja pysyämakuuasennossa vähintään kaksi minuuttia, jotta niskan lihaksia levätä . Jos olet mukava ja tässä asennossa , voit asettaa pidempään . Olen kuitenkin huomannut, että kaulaani alkaa vetää ilman tukeaenää pysyn tässä asennossa .
7

saada ylös lattialta hitaasti ja istua vähintään kaksi minuuttia . Jos fysioterapeutti määrätty joitakin niska harjoituksia sinulle, tämä olisi erinomainen aika tehdä niitä .