Miten Takaisin Venyy OllessaanToimisto

craning niskassa koko päivä, kun tuijottaatietokoneen näytöllä työssä voi varmasti aiheuttaa selkäkipuja . Sinun pitäisi ottaaaikalisä silloin tällöin tehdä takaisin venyy . Paluu venyy auttaa vähentämään stressiä ja paineita . Ne ovat myös nopeita ja ( yleensä) helppo tehdä . Selaamiseen tarvitaansuuri avoin lattialla . Ohjeet
1

Etsilattialla tarpeeksi suuri makaamaan . Tämä voi olla vaikeaakoppi asetusta, jottaavoin taukotila onparempaa sijaintia .
2

Makaa selälläsi ja poista vyöhön jos mahdollista .
< Br > 3

Taivuta polvia ja aseta jalkaterät lattiaa vasten .
4

Aseta kädet vierelläsi .
5

Nosta lantio irti lattiasta ja säilyttää paikkansa kuuden tai seitsemän sekuntia . Se auttaa kiristää vatsan ja jalkojen lihaksia .
6

Julkaisu ja toista niin monta kertaa kuin tunnet olosi mukavaksi .