How to LoseBack Pain

Selkäkipu voi tehdä elämän sietämättömäksi monille ihmisille . Ei vain se kivulias , se voi tehdä arjen erittäin kovaa . Yrittää tehdä yksinkertaisia ​​asioita kuten poimienkohde lattialta, nosto reppuun tai kumartuminen sitoa kengät tulee melkoinen tehtävä . Voit kuitenkin alkaa tehdä asioita tänään auttaa lievittämään tai menettääselkä ja alkaatoipumaan . Ohjeet

1

Yritä olla istua tai seistä samassa asennossa liian kauan . Istuen tai seisten liikkumaton pitkäksi aikaa voi aiheuttaa selkälihaksia kiristää . Jos olet jo kokeneet jonkin verran selkäkipu , liikkuvat kun istuu tai seisoo jonkin aikaa voi olla melko tuskallista . Parasta, mitä voit tehdä, jos olet istunut jonkin aikaa on nousta seisomaan, venyttää selkälihaksia ja mennälyhyen kävelymatkan tunnin välein tai niin . Jos olet seissyt jonkin aikaa , istu alas joskus ottaapaineita pois selän ja jalkojen lihaksia .
2

Käytännössä hyvä ryhti kun istua tai seistä - lopeta slouching . Huono ryhti tuo paljon paineita teidän selkärangan ja selkälihaksia . Ajan myötälihakset takaisin alkaa heikentää ja alkaa tunteahaittavaikutuksia hunching yli tai slouching . Seistä ja istua hyvä ryhti , pitää selkä suorana , pää pystyssä , ja olkapäät taakse .
3

Wearselkänoja päivän aikana . Tämä auttaa vakauttamaanselkälihaksia , kun olet tekemässä jokapäiväistä toimintaa, kuten kävely tai kumartuminen . Jos sinulla on alaselän kipu , tällainen tuki auttaa pitämäänlihakset olemasta kireät tarkemmin, ja antaa sinulle enemmän liikkuvuutta koko päivä .
4

Vajamuutaman kilon . Jos olet ylipainoinen ja kuljettaa ylimääräistä painoa noin midsection , menettää joitakin kiloa auttaa helpottaastressiä selässä . Ylipaino noin vatsasi aiheuttaa kehon vetää eteenpäin . Tämä toimi myös vetäälihaksia selkää eteenpäin samoin . Ajan myötä tämä tuo stressiälihaksia selässä , joka aiheuttaa kipua tällä alueella . Laihdutus auttaa vähentämäänstressiä selässä .
5

Take over-the- counter kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni tai parasetamoli . Nämä voivat auttaa helpottaa vähäinen tai kohtalainen selkäkipuja . Jos sinulla on korkeampi selkäkipu , ota yhteys lääkäriin määrätä jotain vahvempaa . Kysy lääkkeitä suun kautta tai ihovoiteiden joka voidaan levittää ympäriKipualueelle . Keskustele lääkärin kanssa ennen minkäänlaista lääkitystä .