Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | selkäkipu |
    Mitä tehdä veti lihakset alaselässä
    veti lihakset alaselässä voi aiheuttaa lieviä tai voimakasta kipua . Eniten kipua alaselässä ei vastaa itsehoitoa . Se häviää yleensä kahden viikon kuluessavahingon . Ota yhteys terveydenhuollon tarjoaja joskipualaselässä ei mene pois , aiheuttaakuumetta tai aiheuttaa heikkoutta . Yleensä hoito tällainen ehto on ryhtynyt steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden ( NSAID ) , kuten ibuprofeeni . Jää ja Heat

    Hetialaselän kipu alkaa , jäätä olisi sovellettavateennäinen . Älä levitä suoraan iholle . Käärijään pyyhkeeseen ennen kuin laitat senselkälihaksia . Levitä jäillä 15 minuuttia kahden tunnin välein noin kuudesta kahdeksaan kertaa päivässä . Tee tämä kahdesta kolmeen päivää. Lämmön auttaa löysäälihaksia . Älä makaalämpötyyny koskapainettavastukset voi ylikuumentua ja polttaaihoa . Asetalämpötyynyselkälihaksia kun makaa kyljellään .
    Positioning
    p Jos mukavuus onongelma sitten kokeillaeri asentoon . Makaa selälläsi lattialla . Asetatyynyn alle polvet ja toinen alle niskaasi . Nosta kädet pään yli varovasti venyttää selkärankaa. Toinen kanta on valehdella teidän puolellanne , tyynyn polvien väliin . Laita toinen tyyny pään alle . Tämän pitäisi lievittää joitakinpaineita poisalaselän . Istuessaan, valitsetuolion hyvä selkänoja ja käsinojat . Aseta pieni tyyny takana alaselässä niin et istuu häntäluun . Varmista, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla .
    Liikuntaa

    Liikunta huolimatta selkäkipu on vaikeaa , mutta se auttaa . Valitse harjoituksia, rakentaalihaksia takana . Pidä ne valoa aloittaa ja hitaasti rakentaavahvuus alaselässä . On houkuttelevaa pysyä vuodelevossa , mutta tämä heikentäälihaksia kautta käyttämättömänä ja tekee palauttaminen on vaikeampaa . Kokeile ottaa20 minuutin kävelymatkan päässä kolmesta viiteen kertaanviikossa . Uinti on hyvä, koskavesi vähentää stressiäselkälihaksia . Toinen käyttää rutiininomaisesti on Tai chi . Tämä hidas ja lempeä harjoitus auttaa rakentamaanalaselän lihakset . Jooga on hyvä pitäätakaisin joustava .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään