Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | selkäkipu |
    Kuinka käyttää kotiin korjaustoimenpiteitä lievittää selkäkipuja taiSelkäkipu
    Useimmat amerikkalaiset kokevat selkäkipu jossain vaiheessa mukaanMarylandin yliopistossa Medical Center , ja useimmat voivat hemmotella itseään kotona onnistuneesti . Muista nähdälääkäriin, jos kipu on ankara, jatkuva tai mukana heikkous , puutuminen, pistely tai ongelmia suolen tai virtsarakon hallinnan . Muuten voit pitää hyvää huolta itsestäsi kotiin korjaustoimenpiteitä . Tämä on mitä tarvitset
    lämpötyyny
    kylmäpakkaukset
    Over-the- counter kipulääkettä
    Näytä Enemmän Ohjeet

    1

    Levitä kylmä pakkauksissa Ensimmäinen 24 tuntia loukkaantumisen jälkeen - 20 minuuttia , 20 minuuttia sammutettuna . Tämä auttaa vähentämään tulehdusta varhain . MukaanMarylandin yliopistossa Medical Center , mutta jos kylmä tekee lihakset kiristä tai tuntea pahempaa , voit ohittaa tämän vaiheen .
    2

    Ota kuuma suihku tai liotakylpytynnyri , jos sinulla on yksi . Tämä auttaa rentoutumaanselkälihaksia että kouristus ja kiristä , aiheuttaa selkäkipuja .
    3

    Käytälämpötyyny kun olet tehnyt24 - hour " ice vaihe" - aivan kutenkuuma suihku , se auttaa lihaksia rentoutumaan .
    4

    Sleep sikiöasennossa - puolellasi jalat käpertyneenä - tyynyn polvien väliin . Tämä varovasti venyttää selkärankaa.
    5

    Takeover-the- counter kipulääkettä , kuten aspiriinia tai ibuprofeenia , mukaanpakkauksen ohjeen .
    6

    Hae levätä - mutta ei liikaa lepoa . Ensimmäisen päivän tai kaksi , välttäätoimintaa, joka laukaisi selkäkipu , ja ottaa rennosti . Tämän jälkeen jatka normaalia rutiinia niin paljon kuin mahdollista . Toisin kuin yleisesti luullaan , vuodelepo ei auta sinua parantua nopeammin ja saattaa jopa olla haitallista .
    7

    Harjoitus jos se ei tee kipu pahempaa . Kunreipasta kävelyä päivittäin voi auttaa takaisin .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään