Vähäinen liikunta Riskitekijät

Fyysinen aktiivisuus on tarpeen säilyttää toimivuuskehon järjestelmiä . Verenkiertoa , kudosten ja solujen uudistumista , ruoansulatusta ja terveellistä elintoiminnot ovat riippuvaisia ​​säännöllistä liikuntaa . Ilman liikuntaa ,saostumien verenkiertoon olla seurauksena tukosvaltaväylillekehon ja näin ollenkehon elimiä , kutenaivot , sydän, keuhkot , maksa ja munuaiset . Tämä voi aiheuttaajaotteluntehtävä näiden elinten ja verisuonia , aiheuttavat usein vakavia vahinkoja . Side Effects

sydämen toimintaa on kriittinen ylläpitää verenkiertoa tarpeen säilyttää oikea toiminta muun kehon järjestelmiin . Jos liikunta ei riitä ,kertyminen kalsiumin , kolesteroli ja rasva- aineidenvaltimot, jotka välittävät verta sydämeen voi esiintyä , mikä voi aiheuttaasydämen toimii väärin . Tämä voi johtaa valtimonkovettumistautiin ( vaurioitavaltimoissa ) , hypertensio ( korkea verenpaine ) , korkeat triglyseridiarvot , matala HDL- kolesteroli ja diabetes .
Other Side Effects
< p >puutteellisesta verenkiertoa vaikuttaa kaikkiin muihin elimistön toiminnan sekä myöshengityselimiä ( keuhkot ) ,munuaisten järjestelmä ( maksa) jakehon yleistä kykyä uudistua soluja ja kudoksia , joka on kriittinen ylläpitämisessäeheyden lihaksia ja luita . Epäterveellinen verenkiertoelimistön voi vaikuttaatehtävän aivoissa samoin , mikä johtaa usein pullistumat , aivohalvauksia ja jopa koomaan tai halvaus . Kaikki nämä olosuhteet voivat myös vaikuttaamielenterveyteen sekäfyysisen terveyden henkilöille, jotka eivät harjoita säännöllistä liikuntaa .
Healthy liikuntaa
< p > Basic tyyppisiä liikunta voi sisältyä jokapäiväistä toimintaa, kuten kävely, rauhassa ratsastaapolkupyörän , kotityöt, puutarhanhoito , golf, uinti ja jopa tanssimaan . Nämä toimet , tehdään säännöllisesti , ovat " vähäinen vaikutus " eivätkä vaadipaljon rasitusta , mutta silti säilyttää riittävä verenkierto ja elintoiminnot . Riippuenterveydelle tai yksilön iän mukaan , nämä toimet voidaan tehostaa maksimoida niiden vaikutus , kuten reipasta kävelyä , kevyt hölkkä ja intensiivistä pyöräilyä .
Korkeampi liikuntaa

nostaminen fyysisen rasituksen voi myös tehostaakehon toimintoja . Henkilöille, jotka voivat turvallisesti harjoittaa korkeampi rasituksen , toimintaa, kuten aerobisia harjoituksia , painonnosto ja intensiivistä lenkkeily voidaan sisällyttääsäännöllinen kunto rutiinia . Urheilutoimintaa voi olla hyötyä myös säilyttää terveen kehon toimintoja , kuten tennis, käsipallo , hiihto , jalkapallo , racquetball , koripallo ja jalkapallo .
Riskien välttäminen

omaksuminen säännöllistä ohjelmaa päivittäin liikuntaa suositellaan monissa lääketieteen ja terveydenhuollon ammattilaisten ja järjestöjen , kuten American Diabetes Association ,American Medical Association ja World Heart Federation . Taso suositellaan liikunnan riippuu monista tekijöistä , kutenikä ja yleinen kuntoyksilön , sekähuomioon muita sairauksia läsnä.