Miten Tyhjennälisämunuaisten

Nykypäivän modernissa maailmassa, jossa krooninen stressi on niin yleistä , se on yleistä, että ihmiset kärsivät lisämunuaisen uupumus . Kun lisämunuaisen toiminta vaarantuu , kehosi onvaikea selviytyä normaaliin toimintaan , koska oireita , kuten väsymystä ja keskittymisvaikeuksia . Onneksi voit tyhjentäälisämunuaisten ja palauttaa optimaalisen lisämunuaistoiminta tekemällämuutamia yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia . Tämä on mitä tarvitset
rakkolevä
vehnänalkio
mantelit
rusinoita
persilja
peanuts
auringonkukansiemeniä
parapähkinöitä
kamomilla teetä

Näytä enemmän Ohjeet
1

Opi stressin hallinta tekniikoita . Lisämunuaisten vastata stressiä tuottamalla hormoneja , jotka auttavat meitä selviytymään stressitekijöitä . Harjoittaa stressin hallinta tekniikoita , kuten syvä hengitys harjoituksia tai meditoimalla , auttaa vahvistamaan kehon stressin vastaus annat loppuun lisämunuaistenkaivattua taukoa .
2

Kuluttaakoko -food ruokavalio, joka on runsaasti kaliumia ja vähän natriumia . Lisämunuaisten tarvitsevatuseita vitamiineja ja kivennäisaineita toiminta optimaalisella tasolla . Kalium on välttämätön. Asiantuntijat suosittelevat viisikymmentäseitsemän yli neljä grammaa kaliumin saantipäivässä . Rikkaita lähteitä kaliumia sisältävät rakkolevä , vehnänalkioita , mantelit , rusinat , persilja , maapähkinät , auringonkukansiemenet ja parapähkinöitä . Vältä myös jalostettuja elintarvikkeita , jotka sisältävät runsaasti natriumia ja muita lisäaineita , joilla onkielteinen vaikutus lisämunuaisten toiminnan . Ruokavalio, joka sisältää lähinnäerilaisia ​​orgaanisia vihanneksia , pähkinöitä , vähärasvaisia ​​proteiineja ja täysjyvätuotteita on yksiparhaista tavoista auttaa palauttamaan lisämunuaisen terveys .
3

Vältä piristeitä . Piristeitä , kuten kofeiini , Kuolan pähkinä , guarana ja ephedra , aiheuttaalisämunuaisten työskennellä hartiavoimin tehdäkseen energiaa, kunkofeiinia " kaatua . " Valita terveellisiä energian tasoilla harjoittamallasäännöllinen käyttäessään rutiini sijaan . Jos nyt eivät käytä , keskustele lääkärin neuvojatreenata rutiini, joka sopii sinulle .
4

Rajoita kulutus keinotekoisia makeutusaineita sisältävien tuotteiden puhdistetut sokerit . Puhdistetut sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet tekevät verensokeri mennä ylös ja alas verottaalisämunuaisten ja koko hormonitoimintaa järjestelmä . Matalan glykeemisen ruokavalio ei vain auttaa lisämunuaisten palauttaa normaalin toiminnan , se auttaa vakauttamaan verensokeri , joka minimoi stressiä koko kehon .
5

Hanki riittävästi unta joka yö . Nukkuminen on yhtä olennaista kehon ruokaa ja vettä . Getting riittävä uni auttaa selkeä polku elpymistä lisämunuaisten . Jos sinulla onvaikea nukkumaanmenoa koska stressi , juodarentouttava yrttiteetätunti ennen nukkumaanmenoa yöllä. Tämä auttaa kehoasi helposti uuteen rutiini ja edistää säännöllistä unirytmiä . Kamomilla onhyvä vaihtoehto ja on tunnettu stressiä vähentämällä ominaisuuksia ja unta edistäviä ominaisuuksia . Kamomilla auttaa myös helpottaa lievää ahdistusta ja yhteiset hermot ,yleinen syy unettomuus .