Miten auttaa närästys

Närästys onsairaus, joka vaikuttaasuuri joukko yksilöitä , mutta se voidaan lieventää jossain määrin . Tekemällä useita melko yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia , voidaan auttaa estämäänpuhkeamista närästys ja sen taajuus . Ohjeet
ehkäisy
1

Vältäseuraavia aineita , jotka voivat tehdä närästys pahempi : kahvi, alkoholi , aspiriini , ibuprofeeni , sipulia , rasvaisia ​​ruokia kuten pizzaa , mausteinen elintarvikkeet , virvokejuomia , sitrushedelmien juomia ja tomaatti tuotteita . Välttää nämä elintarvikkeet ja lääkkeet auttaa alentamaanmahdollisuudet närästys esiintyy .
2

Lopeta tupakointi . On yleisesti tunnustettu, että tupakointi voi ollamerkittävä syy närästys . Yritä hitaasti vähentääusein oman tupakoinnin kunnes tapana on eliminoitu .
3

Vältä ylensyöntiä . Hallitaosia ateriat välttää ylensyöntiä ja kärsivät närästys . Ylensyönti onjohtava syyesiintyminen närästys . Muista rajoittaamääriä elintarvikkeita, jotka ovat aiheuttaneet närästys aikaisemmin.
4

Odota vähintään kaksi tuntia aterian jälkeen ennen makuulla . Makuulla liian nopeasti aterian jälkeen voi mahdollistaamahahapon helpommin hiipiäputkeenruokatorveen. Jos tarvitset levätä , yritä nukkua joko tuolissa taiyläasennossa sängyn .
5

laihtua. Mahdollisuuksia kokea närästys lasku , kun oletterve paino . Jos olet ylipainoinen , ohjata osia ja uhrata aikaa viikolla säännöllisen liikunnan . Ei vain se vähentää mahdollisuuksia närästys , mutta myös jättää sinulle enemmän energiaa aikana päivä .