GERD Nutritional Diet

refluksitauti ( GERD ) onsuolistosairaus , jossa happoa ja muuta sisältöävatsa tulee takaisin ylös ruokatorveen . Muut ehdot tämän tapahtuman kuuluvat närästys ja happamat röyhtäykset . Ajanmahahapon voi heikentäälimakalvonruokatorven , aiheuttaen lisää terveysongelmia . Ruokavalion muutokset ovat elintärkeitä hoidossa ja ehkäisyssä Gerd ongelmia . Syöminen oikein voi lievittää tai vähentää esiintymistä happo refluksi . Syöminen Oikein

Syöminen oikein Gerd tarkoittaa paitsi muuttamaan mitä syöt , vaan myös siitä, miten syöt sen . Närästys on todennäköisempää , kun vatsa on liian täynnä . Pikemminkin kuin ylensyönti milloin tahansa aterian , yritä syödä useita pieniä aterioita tasaisin väliajoin koko päivän . Lisäksi Syö ruokasi hitaasti sijaan kiirehtivät kauttaaterian . Kun syöt liian nopeasti , se voi aiheuttaa kaasu , ruoansulatushäiriöt , ja heartburn.If kärsit Gerd, se voi olla hyödyllistä vaihtaa kun syöt samoin . Syöminen liian lähellä nukkumaanmenoa voi tarkoittaa kivulias närästys koko yön . Yritä syödä mitään kaksi tai kolme tuntia ennen makuulle yöksi .
Foods nauttia

On joitakin elintarvikkeita, jotka ovat hyvin sinulle ja että ei aiheuta kipua GERD . Tuoreet hedelmät ja vihannekset , kuten banaani, omena , porkkana , parsakaali , kaali , vihreät pavut , perunat ja herneet ovat hyviä, koska ne eivät todennäköisesti aiheuta happo refluksi ongelmia . Muissa elintarvikkeissa, jotka ovat turvallisia syödä sisällyttää nahatonta kananrintaa , kalaa, munia , laiha pihvi , ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita .
Foods välttää

Valitettavastiluettelo elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa ongelmia refluksi on melko pitkä . Kuitenkin monetelintarvikkeet, jotka aiheuttavat närästystä myös niitä, jotka eivät oleterveellisin meille . Yritä välttää syömistä mitään liian rasvaisia, tai paistettu . Mausteinen tai happamien kastikkeet ovat toinen yleinen syy närästys ja happamat röyhtäykset , joten yritä välttää kastikkeita tai muuta ruokaa , jossa on paljon kuumia mausteita , tomaattikastiketta , salsaa, sitrushedelmien mehu ja etikka . Myös välttää suklaata , alkoholia , kahvia ja hiilihappoa virvoitusjuomien.