Nilkan nyrjähdys Hoito

Nilkka nyrjähdyksiä ovat yksiyleisimpiä nyrjähdyksiä . Ne voidaan yleensä hoitaa kotona ilman lääkärin hoitoa . Seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita pitäisi saada sinut takaisin terveenä viikon tai kaksi . Jos nyrjähdys ei näytä olevan tulossa mitään parempaa , se on tärkeää tietäämerkkejä , mikä viittaisienemmän vakavia vammoja tai infektio . P.R.I.C.E. Hoito

HINTA sanoista Protect, lepoa, jäätä , pakkaa ja nostaa. Tämä menetelmä ontavanomaista hoitoa nyrjähtänyt nilkka vammoja . Suojata nilkan tarkoittaa pitää sen turvassa enempää vahinkoa . Älä käytänilkkanivelen jos voit auttaa it.To levätä tarkoittaa levätänyrjähtänyt raajan . Tämä ei oletekosyy lepäilivät sohvalla . Kanssanyrjähtänyt nilkka , voit tehdä muita harjoituksia, kuten ratsastus kuntopyörä tai swimming.Ice tarkoittaa soveltamalla kylmäteennäinen . Voit jäännilkkavammanpussi jäätä ,kompressiolaitetta täytetään kylmällä vedellä taikylmä pakkaus . Käärikylmä pakkaus tai pussi jäätäpyyhe joten se ei kosketa ihoa välittömästi . Holding jään taikylmä pakkaus suoraanihollepitkäksi aikaa voi aiheuttaa kudosvaurioita . Yritä jäännyrjähdys niin pian kuin mahdollista, jotta turvotus down.To pakkaa tarkoittaa käärinyrjähdys vuonnaelastinen side tai huivi . Huivi käytettävissä tiettyinä nivelissä kehon tai voit ostaawrap , joka on vain yksi pitkä pala kangasta voidaan käyttää missä tahansa kehon part.To Nosta tarkoittaa pitämäänloukkaantunut yhteinen yllä sydämen tasolla . Keepingnilkka koholla auttaa kanssa swelling.Acetaminophen ja ibuprofeeni auttaa kivunlievitystä kuinnilkka paranee . Noudatasäiliössä löytää oikea annostus . Jälkeenpari päivää , kokeile käyttääloukkaantunut nilkka uudelleen. Aloittaa hitaasti kunnes tunnet , että voit laittaa koko painollaan sitä uudelleen .
Varoitusmerkinnät
p Jos olet kuullutpoksahteluäänen kun nyrjähtänyt nilkka sitä ei ehkä ole olla vainnyrjähdys . Jos sinulla onkuumetta yli 100 astetta F jaalue on punainen ja kuuma koskettaa , sinulla voi ollainfektio, joka tarvitsee antibioottihoitoa . Vaikea nyrjähdys tai nyrjähdyksiä , jotka eivät paranna ensimmäisten kahden tai kolmen päivän tulisi tarkistaa lääkäri varmista, että ei ole nivelside vahinkoanilkan .

< Br >