Miten Tapenilkan nyrjähdys

Vaikkanyrjähtänyt nilkka paranee yleensä nopeasti ja ei ole invalidisoiva vamma , liikaa nyrjähdyksiä takia yleisurheilu tai muuta fyysistä toimintaa voi heikentääyleinen vahvuusnilkan ajan . Käärenyrjähdys vähenee epämukavuuttanyrjähdys ja myös lisätä tukea estää tämän asteittaista heikkenemistä . Teippiänilkan ennen rasittavaa liikuntaa voidaan käyttää myös estämään nyrjähdyksiä ja vammoja . Tämä on mitä tarvitset
38 mm urheiluteippiä
Pre - nauha underwrap
5 cm elastinen laastari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pre - käärinilkan underwrap kahdeksikon , " kääreenä " kuvio . Käytäunderwrap pad ulosnilkan .
2

Käytä 38 mm urheiluteippiä kääri kolme tukipisteitä vajaatpohjelihaksen . Nämä ankkurit auttavat pitämään edelleen nauha huivi paikallaan .
3

Levitä kolme stirrup huivi nilkan. Alkaensisältä - tai mediaalinen - jalan , kääri kantapään alla ja kiinnitäteippiäulkopuolella - tai sivusuunnassa - jalan .
4

Levitäpuolet kanta- lukita käärinilkan . Alkaa lateraalisivulle säären ja siirtyä mediaalinen puoli nilkan ja eteenkantapää . Käärinauha alle jalka ja yli lateraalisivulle kantapään 45 asteen kulmassa . Kulkemaan mediaalinen puoli nilkan ja liittää alemman sivupinnan jalka, jossawrap alkoi .
5

käyttää 5 cm: n elastinen side päällystämään koko teipattu osa alemman jalka , nilkka ja jalka . Käärikahdeksikon muotoista antamaan lisää puristus ja kiinnitänauha .