Lämmin Viitat Polvikipu

Lämmin kiertyyloukkaantunut polvi tuntuu hyvältä kahdesta syystä : koska lämpö lisää liikkeeseenpolvi , taajama- nesteet muuttaa pois ja happi liikkuu sisään Lämpö rentouttaaniveliä ja rauhoittaa kouristukset . Heat Basics

Käytä lämpöä kroonisen kysymyksiä , kuten toistuvia mutta lievää kipua , eivätkä ylitä 20 minuuttia kerrallaan , kolme-neljä kertaapäivässä . Tavoitteena on rentoutuakudosten ja edistää samalla liikkeeseen. Ole varovainen : älä koskewrap liian kuuma koskettaa .
Dual Purpose Käärii

Voit käyttää näitä salassa joko kylmyydelle tai kuumuudelle asettamalla ne joko pakastimeen taimikroaaltouuni , mikä tekee niistä ihanteellisia hoitoonmonenlaisia ​​vammoja ja vaivoja . "Jotkut asiantuntijat suosittelevat vuorotellen kylmää ja kuumaa hoitoja " mukaan WebMD : n polvikipu terveyskeskus .
Lämpötyynyt

Ihannetapauksessa , käytälämpötyyny varustettu ohjelmoitava ajastin , joka auttaa seuraamaanhoidon pituudesta .
Hot Pakkaa

Drugs.com ' s Guide to polven limapussin neuvoo luodakuuma pakkaamaan kastamallapuhdas pesulappu lämpimässä vedessä , vääntämällä se ulos , ja hakevattavallista 20 minuuttia .
Whirlpool

Kääri se vedellä - hemmottele itseäsiporeallas aivan kuten pro urheilijat tehdä. Vaikka eikaikkein käytännöllisin vaihtoehto , jos hoito vaatii lämpöä useita kertoja päivässä ,lämmintä vettä upottamalla tarjoaa eniten rentoutumistalihaksia ja niveliä .