Mitkä ovat elintarvikkeet, jotka auttavat ehkäistä diabetesta ?

Diabeetikot tarvitsevatsäännelty ruokavalio pitämään verensokerin oikealla tasolla . Elintarvikkeita, jotka auttavat ehkäisemään diabetes ovat monia samoja elintarvikkeita voisitte nauttia terveellistä ruokavaliota . Tietyissä elintarvikkeissa auttaa ehkäisemään diabetesta säätelemällä veren sokeria . Ruokavalio sekä säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään diabetesta . Raja White Foods

Limit yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja , starchy jalostettuja elintarvikkeita , kuten pastaa, vaaleaa leipää ja perunaa . Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja piikki verensokeri .
Limit rasvaisen Proteiinit

Pidä saanti punaista lihaa ja lihaa yleensä alhainen . Rasvaisen lihan, erityisesti punainen liha , sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja .
Vähärasvainen Foods

ruokavalio on alhainen kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja . Täysjyvätuotteita, vihanneksia ja pähkinöitä pidetään monimutkaisina hiilihydraatteja terveellistä ruokavaliota .
Vältä sokerit

Vältä valkoista sokeria , hunajaa ja jalostettujen makeisia samalla rajoitetaan määriä liemeen ja hedelmämehua .
Fiber

kuidun saanti on tärkeää pitää verensokeri säännöllisesti tyypin 2 diabetes . Fiber löytyy kasvikunnan tuotteissa kuten kauraa , ruskea riisi , vihannekset , pavut , täysjyvätuotteita ja soijatuotteet .
Foods , jotka säätelevät verensokeri

elintarvikkeita, jotka auttavat säännellään veren sokeria sisältävät sikuri, maa-artisokka , sipulia , sarviapilan , stevia ja katkera meloni .