Ruokavalio Migreeni ehkäisy

Migreeni ovat kivuliaita ja jyskyttävä päänsärky , joka kestää missä tahansa välillä 30 minuutista useisiin päiviin. Useimmiten vain yksi puolella päätä vaikuttaa . Kolmekymmentä 40 prosenttia migreeni vaikuttaa molemmin puolin . Oireet voivat olla niin vakava, että se häiritsee normaaliin annosteluun . Ehkäisy tekniikoita ovat käyttökelpoisia minimoimaan taajuuden tämän tyyppinen päänsärky . Aiheuttaa

Tutkijat ovat eri mieltä siitä, mikä aiheuttaa migreeni päänsärkyä . Jotkut väittävät, ettälaajentuminen verisuonten aiheuttaa migreeniä , toisten mielestä se on tekemistä sen kanssa erityisiä aivojen kemikaaleja , jotka säätelevät kipua . Tästä huolimatta kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä , että tietyt elintarvikkeet ja elämäntapavalintoja voi aiheuttaa migreenin.
Ruoka laukaisimet

Common elintarvikkeita, jotka voivat laukaista migreenin kuuluvat suklaa , juusto , alkoholi, punainen omenat , nitriitti - ravintoa ( kuten makkaraa, pepperoni ja muista makkaroista ) , ruokia maustetaan MSG , viinit , jotka sisältävät sulfiitit , ja kofeiini -rikas juomat ( kuten kahvi ja virvoitusjuomat) . Välttää nämä tyypit ruoka estää migreeni päänsärkyä .
Muut Triggers

Migreeni on aiheuttanut myös seurauksena stressi, tupakointi, muutoksia Unityypin , sään muutokset , hormonaaliset muutokset sekä tietyt lääkkeet .
Ennaltaehkäisy /Solution

Kuntoilu säännöllisesti voi vähentää stressiä ja estää migreeni päänsärkyä . Ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota , joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ja vähän rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita ja lihaa . Välttää huonoja tapoja , kuten tupakointi tai alkoholin juominen , myös vähentää migreeni taajuuksilla .
Tilastot

Migreeni päänsärkyä vaikuttaa yli 30 miljoonaa amerikkalaista . Yli 80 prosenttia näistä ihmisistä on suvussa migreeni . Seitsemänkymmentä viisi prosenttia kärsii naisia ​​. Migreeni vaikuttaa kolme kertaa enemmän naisia ​​kuin miehiä .