monenlaisia asioita voi laukaistamigreenin . Jotkut näistä ovat : unen puute , väsymys , liikunta , kirkkaat valot , ahdistusta ja stressiä . Ympäristötekijät kuten sää tai korkeus voi ollaosa . Naisilla hormonaalinen toiminta voi lisätä todennäköisyyttämigreeni . Ruokavalio voi myös ollatekijä .
Joskus yksi laukaisin ei yksinään riitä aiheuttamaanmigreeniä , muttakumulatiivinen vaikutus kahden tai useamman johtaa yhden .
Keep Päiväkirja
auttaa määrittämään, mikä aiheuttaa migreenin , on tärkeää pitää päiväkirjaa . Päiväkirja tulisi sisältää toimia, jotka liittyvätedellä laukaista luettelo sekätäydellinen elintarvikkeiden kulutusta lista . Tarvittaessa sisällettävätuotenimiäelintarvikkeiden teitä kuluttavat . Esimerkiksi , älä vain tallentaa viiniä , mutta määrittäätyypin ja merkin viiniä, kuten jotkut viinirypäleet voi olla ongelmallista , jos toiset eivät. Analysoinnissapäiväkirja , josmigreeni ei ole tapahtunut kuuden tunnin elimistöönruokaa, että ruoka ei todennäköisesti oleongelma , ainakaan itse . Enää pohtiatarvitse useita aiheuttajia. Jotkut ihmiset voivat juoda viiniä lomalla , kun he ovat rento , mutta ei työskenneltäessä taistressaava ympäristö .
Paasto
Monille migreeni kärsiville , se on tärkeää syödä säännöllisesti . Lasku verensokeri voi laukaistamigreenin . Dr. J. Gordon Millichap , neurologian lastensairaalassa Memorial Hospital Northwestern University Medical Center Chicagossa , kertoo, että tutkimusten mukaan noin 50 prosenttia niistä alttiita migreeni saadamigreeni jälkeen 16 tuntia ilman ruokaa . Hän ehdottaa, että migreeni sairastuneille syödä kolme tasapainoista ateriaa päivässä . Hän korostaa myös, että aamiainen ei pitäisi ohittaa , erityisestilasten tapauksessa . Jos paasto on tarpeen uskonnollisista syistä , keskustele lääkärin kanssa ennaltaehkäisevä lääketiede .
Mahdolliset Ruokavalio Triggers
On olemassaerilaisia elintarvikkeita , että monille laukaisee migreeni . Kiinnitä huomiotaseuraaviin elintarvikkeisiinruoka osa teidän päiväkirjaa. Useimmat ihmiset, nämä elintarvikkeet eivät näy kuinallergia onperinteinen ruoka-allergia testi. Älä yritä leikata kaikki nämä elintarvikkeet pois ruokavaliosta , mutta pitää niitä epäillyn oman ruokapäiväkirjaa . Leikkaa sittenepäilty itse niin voit testata jokainen.
Kemikaaleja, jotka ovat usein vastuussa käynnistäämigreeni ovat tyramiini ja muita amiineja , kofeiini , natriumglutamaatti ( MSG ) , nitraatit , nitriitit , aspartaami , sulfiitit , ruoka väriaineet , elintarvikkeiden lisäaineet ja rasvahappo .
Nämä kemikaalit löytyy kypsytetyt juustot , vahva juustoa, sitrushedelmät, savustettua lihaa , suklaata , pähkinöitä , rasvaisia ruokia , paistettuja ruokia , silliä , kananmaksat lihan ja vihannesten uutteet , sianliha , kala , purkitettu viikunoita , kuivattuja hedelmiä , härkäpapu , tomaattia , kofeiinia juomat , punaviini ja olut .
Terveellisen ruokavalion
vähärasvainen ruokavalio monimutkaisia hiilihydraatteja voidaan vähentää kaikillamigreeni . On myös tärkeää syödä säännöllisesti .
Erityisiä elintarvikkeita, jotka voivat olla avuksi taistelussa migreeni sisältävät piparminttua , cayenne , inkivääri , rasvainen kala ja kalaöljyt , valkosipuli , kaurapuuro , ja kalsium -rikas vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja lehtikaali , ja magnesium - rikas elintarvikkeita, kuten pinaatti , täysjyvätuotteita ja mustia papuja .
vitamiineja, mineraaleja ja yrttejä
Dr. Harvey B. Simon , dosentti lääketieteen Harvard Medical School jalääkäri Massachusetts General Hospital , kertoo, että tutkimukset ovat osoittaneet, B2-vitamiinia tai riboflaviini voi merkittävästi vähentää migreeni kokenut. Kuitenkin tämä vitamiini ei vähentänytvakavuus taikestomigreeni kärsi .
Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, magnesium lisäravinteet ovat tehokkaita lievittää migreenin kipua , erityisesti naiset kärsiväthormoni muutos, joka laukaisee migreenin.
rohdosvalmiste feverfew on myös tehokas joillekin , mutta liikakäyttöä voi aiheuttaa rebound päänsärkyä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään