Vaihtoehtoisia hoitomuotoja masennuksen

Masennus on yleensä hoidettu ammatillista hoitoa , jotka voivat tunnistaajuureen negatiivisia tunteita ja opettaa sinut terveenä tapoja käsitellä sitä . Joissakin tapauksissa lääkitys voi olla hyötyä myös, joten voit laittaa tunteettasapainossa ja antaahoito aikaa tehdä työnsä . Riippuen olosuhteista , mutta saatat haluta harkita vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä , joista jotkut ovat kohtuullisen tehokkaita itsenäisesti . Stimulaatio Tekniikat

Mayo Clinic hahmotellaan useita terapeuttisia tekniikoita , jotka stimuloivataivoja suoraan . He suositellaan vain niissä tapauksissa, joissa muut hoidot ovat epäonnistuneet . Heidän joukossaan muun muassa Kiertäjähermo stimulaatiota , joka implantitpulssi kone aivoihin säätäämielialan keskus ; transkraniaalista magneettista stimulaatiota, joka synnyttää sähkövirran asettamallasähkömagneetin vastaan ​​potilaan pään ; ja aivojen syvien osien stimulaatio , joka käyttää elektrodit istutettu aivoissa edistää tietyillä alueilla . Monet näistä hoidoista ovat erittäin kokeellisia ja vaativat huolellista lääkärin kanssa ennen kuin ryhdytään niitä .
Lisäravinteet

masennuslääkkeet, kuten Prozac ovat usein tehokkaita hoidettaessa masennusta , mutta niin myös useita muiden kuin perinteisten lääkkeiden - saatavilla ilman reseptiä ja soveltamalla kokonaisvaltaista menetelmiäongelman . Useimmat niistä myydään ravintolisiä , jahallitus ei suosittele niitä virallista hoitoa . Kuitenkin ihmiset kärsivät masennuksesta , jotka saattavat olla epäluuloisia enemmän puhdistetut lääkkeet voivat katsoa niitävaihtoehto . Tunnetuin on mäkikuisma -yrtti, joka palvelee useita lääkinnällisiin tarkoituksiin ja voidaan ottaa lievä masennus . Toinen suosittu lisäosa SAM -e ( tai S - adenosyyli - metioniini ) , joka matkiiluonnossa esiintyvä biokemiallinen , ja on saatavanaravitsemuksellinen apu tässä .
Jooga, meditaatio ja liikunta

Jooga opettaa potilasta olla tietoisia heidän fyysistä ja emotionaalista tilaa , joka osoittautuu usein tehokkaasti torjuvien masennus . Meditaation ja hengitys harjoituksia paitsi rauhallinenhenki , mutta auttaa luomaanmyönteisempiä elämänkatsomus ja siten parantaapotilaan hyvinvointia . Sekä jooga ja meditaatio ovat helppo soveltaa : kun tiedättekniikoita , voit viettää vainmuutaman minuutin päivässä niitä. Jos et ole kiinnostunutjooga hoito , antaakäyttää rutiininomaisesti - juoksu, lenkkeily , uinti tai treenatapaikallisella kuntosalilla . Suoraviivainen liikunta on tiedetty nostaa energian tasoilla ja parantaa mielialaa , jolloin voit paremmin selviytymään masennuksen . Jos mahdollista , löytää ystävän , jonka kanssa voit käyttää tai ottaajoogatunnille . Se pienentää eristäminen ja auttaa sinua pysymään motivoitunut .