Ravitsemukselliset tarpeet vartenMasentunut Potilaan

Masennus vaikuttaa 13-20 miljoonaa amerikkalaista vuosittain . Masennus onkoko kehon sairaus , joka vaikuttaa emotionaalinen, fyysinen ja kognitiivinen terveydelle . Ravitsemus -ja ruokavalio vaikuttavat merkittävästi masennuksen kautta vaikuttaa aivojen toimintaan ja aineenvaihduntaan . Ravitsemus ja Välittäjäaineiden

Useat aivojen kemikaaleja kuten dopamiini /noradrenaliinin , GABA ( gamma aminovoihappo ) ja serotoniinin säännellä emotionaaliseen toimintakykyyn . Kun nämä kemikaalit ovat tasapainossa meillä on enemmän positiivisia , tasapainoinen tunteita . Kun nämä välittäjäaineet köyhdytettyä masennusta tai muita toimintahäiriöt johtuvat .
Foods välttää

Jotkut elintarvikkeet voivat häiritäfysiologisia prosesseja tuotannossavälittäjäaineiden tarpeen asianmukaisen aivotoimintaa . Keinotekoiset makeutusaineet voivat estäämuodostumista serotoniinin . Foods runsaasti tyydyttyneitä rasvoja , kuten paistettuja ruokia ja roskaruokaa vähentää veren virtausta aivoihin ja koko kehoon . Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja tai sokereita , voi laukaista hypoglycemic jaksot , jotka puolestaan ​​edistävät masentunut mieliala .
Foods Fight Masennus

tiettyjä ravintoaineita tarvitaan pitäminen vakaina aineenvaihduntaa ja aivojen kemiaa . Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten raaka hedelmiä ja vihanneksia , soija tuotteita , täysjyvätuotteita , ja palkokasveja minimoida hypoglykemia . Proteiinia, välttämättömiä rasvahappoja ja tryptofaania , kuten sisältyvien lohta, siikaa ja kalkkuna , parantaa tuotannonaminohappoja, jotka ovat mukana välittäjäaineiden tuotantoa . Ylläpitämään verensokeri eivät jätä aterioita ja ylläpitäätasapainoista ruokavaliota .
Ravitsemukselliset puutteet ja masennus

mukaan Webmd.com , masennus on linkitetty vitamiinia ja kivennäisaineiden puutteesta lukien : Foolihappo , folaatti ( B9-vitamiini ) , B6-vitamiini , B12-vitamiini , Omega - 3 -rasvahapot , seleeni ja tryptofaani .
Allergiat

mukaan monista lähteistä, kuten Alternativementalhealth.com , allergiat voivat edistää negatiivisia tunnelmia ja masennus . Kokeile" poistaminen ruokavaliosta ", kuten kuvattu Functionalmedicine.org voidaan arvioida, ruoka-aineallergiat edistää mielentilaan ongelmia .
Ravintolisiä

erilaisia ​​ravintolisiä on ollut raportoitu auttaa parantamaan masennuksen joillakin ihmisillä . Ravintolisiä, jotka voivat parantaa mielialaa kuuluvat : 5 - Hydroxytrptophan ( 5 - HTP ) , DHEA , S - Adenosinemethionine (sama ) , mäkikuisma , L - tyrosiini . Vitamiini B - monimutkainen injektion voi olla apua edes vaikeissa painaumia .