Natural Hoidot Masennus raskauden aikana

Luonnollinen hoitoja masennuksen raskauden kuuluu riittävä uni , ruokavalion muutokset ja liikunnan . Mukaan Kimmelin Hull , kirjoittaja "Dozen Näkymätön Palat ja muut Confessions of Motherhood , " noin 10-20 prosenttia raskaana olevista naisista kärsii tietyntyyppinen synnytystä masennus . Kun et ole tyytyväinenriskejä masennuslääkkeet , voit löytää monia vaihtoehtoisia hoitomuotoja ja korjaustoimenpiteitä. Omega - 3-rasvahapot ja Foolihappo

mukaantutkimus julkaistiin elokuussa 2008 lehdessä vaikuttaa Disorders , omega - 3 -rasvahappojen ja foolihapon lievittää tehokkaasti perinataalista masennustäydentävä hoito . Lisäksi nämä lisäravinteet osoittautua hyödylliseksi molemmille vauvojen kehitystä ja äitien terveyteen . Myös mainittu niiden kyky helpottaa masennusoireita masentunut äidit olivat S - adenosyylimetioniinilla ( sama) ja mäkikuisma .
Hierontaterapia

julkaistu tutkimus lokakuussa 2007 Journal of Body and Movement Therapies perustaa että masentunut raskaana olevat naiset , jotka saivat hierontaa kumppaninsa kokeneet lievittämiseen masennusoireita . Naiset saivat hierontaa kahdestiviikossa heidän toisen kolmanneksen loppuun asti raskauden .
Liikunta Therapy

Michiganin yliopiston Masennus Centerin mainitsee liikunta tehokas tapa hoitaa masennusta raskauden aikana . Liikunta lievittää masennusta " vapauttamallakehon mielialaa kohottava yhdisteitä ", sekä vähentäämasennusta horomone kortisolin . Tutkimuskeskus neuvoja masentunut raskaana käyttää 20-30 minuuttia vähintään kolme kertaaviikossa .
Riittävä uni estää masennusoireita

estää paheneminen masennusoireita , saadariittävä määrä unta raskauden aikana . Kokeile elin tyynyt tai rekvisiittaa lievittää kipua ja auttaa nukkumaan vankemmin . Saada kehosi käyttääsäännöllisesti nukkuva aikataulu. Valmistaudu sängyssä rentouttava rituaaleja kuten lukeminen tai kylvyssä .
Ruokavalion muutokset

Muista noudattaaterveellistä ruokavaliota suunnitelma raskauden aikana , joka sisältää elintarvikkeitaneljä peruselintarvikkeiden ryhmät : hedelmiä ja vihanneksia , leipää , maitotuotteita ja lihaa . Saat ohjeita siitä, mitä syödä raskauden aikana , käyYhdysvaltain Department of Health and Human Services verkkosivuilla osoitteessa womenshealth.gov . Foods välttää, jos olet raskaana ja masentunut sisältävät puhdistettua sokeria , kofeiinia ja suklaata . Lisätä kalsiumin ja B- vitamiineja, erityisesti B6 , helpottaaksemme oireita .