Miten toipuminen Masennus

KutenMayo Clinic toteaa , sinun täytyy usein hakemaan apua muilta käsitellä masennusta . National Institute of Mental Health ( NIMH ) kertoo, ettämasennus vaikuttaa jokapäiväisessä elämässä , toisin kuin yhteisen , hetkellistä surua . NIMH asiantuntijat huomauttavat , että vaikka jotkut ihmiset eivät koskaan saa hoitoa masennusta , jotka eivät yleensä hyötyä . Ohjeet

1

Keskustele lääkärisi . NIMH ehdottaa sulkea poisfyysinen syy , kutenkilpirauhasen ongelma tai virus , sinun masennusoireita . Lääketieteellisiä syitä eliminoitu , NIMH neuvoo hakevatneuvojamielenterveyden ammattilainen . Tämä todennäköisesti johtaa säännölliseen terapia istuntoihin .
2

Harkitsemasennuslääkkeenä . Keskustelemahdolliset riskit ja hyödyt perheen lääkärin ja terapeutin . Jos päätät ryhtyä reseptilääkkeiden helpottaaksemme masennus , terapeutin todennäköisesti suositella niitä yhdessä meneillään hoito .
3

Pysykää hoitosuunnitelman. Kun alatte toipuminen masennuksesta alhainen pistettä , Mayo Clinic lääkärit väittävät, että saatat olla kiusaus hypätäterapiatunnin tailääkeannoksen . He neuvovat tätä vastaan ​​välttämiseksi peruuttamisen kaltaisia ​​oireita jakiertotie teidän edistymistä .
4

Nuku tarpeeksi . Mayo Clinic väittää, että uni on tärkeää, kun olet masentunut . Jos sinulla on univaikeuksia , mainitse siitä lääkärillesi .
5

Osallistu säännöllistä liikuntaa . Liikunta voi lievittää masennusta monella tavalla . Se vapauttaa kemikaaleja aivoissa , jotka nostavat mielialaa ja nostaa kehon lämpötilaa , joka auttaa tarjoamaan rauhallinen . Mayo Clinic lääkäri Gabrielle J. Melin , MD ehdottaa käynnistettäväksi hidasta . Realistiset harjoittelua tarjotaparemmat mahdollisuudet menestykseen , mikä merkitsee todennäköisesti sitä , että liikunta auttaa ylläpitämään toipumista masennuksesta .
6

harjoitella jonkinlaista rentoutumista . Tämä voi sisältää jooga, akupunktio tai hieronta . Nämä toimet koskevatmielen ja kehon yhteys , joka voisi olla rooli masennuksen .