Miten päästä eroon Bad Ajatuksia

Meillä kaikilla on huonoja tai negatiivisia ajatuksia jossain vaiheessa tai toisella elämäämme , mutta jos pahat ajatukset ovat toistuvia ja vaikuttaa sinuun vakavasti niin sinun täytyy ryhtyä toimiin ohjata keskittyä. Jatkuva huoli , epäilystä tai negatiivisuus voi johtua psyykkisistä sairauksista kuten masennusta . Se voi perustua myös sivuvaikutuksialääkityksen , ruokavalio tai olemasta erittäin stressaantunut . Jos ajattelutapa vaikuttaa miten toimia noin toisten muuttamalla mielialaa ja käyttäytymistä , sinun täytyy arvioida, mitä voisi ollaongelman ydin . Kun pystyt määrittämään sinulla on ongelma sinun pitäisi vianmääritys löytääparas ratkaisu sinulle . Kun se tulee valvoahenkinen käyttäytyminen sinun täytyy pitää mielessä, että mikä toimii parhaiten jotkut ihmiset eivät voi työskennellä sinulle . Ohjeet

1

Harhauta itse , kun alkaa olla pahoja ajatuksia keskittymällä muuhun toimintaan . Huono ajatus voi muodostaa , kun olet makaa sängyssä tai ei tee mitään . Kokeile katsomassa elokuvaa , pelaaurheilu , lukea kirjaa tai kävellä lakata ajattelemasta huonosti .
2

saada enemmän lepoa ja varmista, että saat tarpeeksi unta joka yö . Väsymys voi myös ollaperimmäinen syy pahat ajatuksesi ja on tärkeää, että sinua rentoutumaan itseäsi rauhallisella unta joka yö .
3

Yritä pitää päiväkirjaa tai kirjoittaa muistiin pahoja ajatuksia . Voit tehdä tämän yksinkertaisesti uudelleensijoittamista mitä olet ajatellut kirjoitettuja sanoja tai paasaavat siitä , mitä voi ahdistavan sinua . Tämä voi ollaterapeuttista tapa purkaa ja vapauttaa mielenpahoja ajatuksia sinulla on .
4

Keskustele pahoja ajatuksia tai ongelmia teidän puoliso, ystävä tai perheenjäsen . Varmista näyttää vakavuuden ja että haluat jakaa joitakinpahoja ajatuksia olet ollut ottaa . Jos pystyt jakamaan tällaisia ​​ajatuksia jonkun kanssa sulje se auttaa lievittämäänpahoja ajatuksia ja mahdollisestitoinen henkilö auttaa sinua näkemäänvaloisampaa tilanteissa .
5

Consult psykiatri jospahoja ajatuksia pahenevat ja jatkaa . Ratkaisut jälkeenone-on -one kuulemista voisi sisältyä lääkitys , ryhmäterapiaa , hypnoosi ja yksilöllistä neuvontaa ( ks. lähdeluettelo ) .